Оставайтесь в форме - три упражнения для ног!
Три эффективных упражнения которые помогут вам поддерживать ваши ноги в хорошей форме.
Упражнение 1
Исходное положение: до половины сядьте на корточки. Ноги на ширине плеч. Руки вытяните перед собой.
Описание упражнения: поднимитесь с корточек высоко на носочки, руки поднимите вверх. Количество подходов: 4. Продолжительность выполнения упражнения: 30 секунд. Пауза между подходами: 15 секунд.
Упражнение 2
Исходное положение: опуститесь на корточки. Ноги расставьте широко. Руки на бедрах.
Описание упражнения: сохраняйте исходное положение. Количество подходов: 4. Продолжительность подходов: 30 секунд. Пауза между подходами: 15 секунд.
Упражнение 3
Исходное положение: опуститесь на корточки. Ножки широко расставьте. Руки на бедрах. Описание упражнения: сохраняя положения приседа, поднимайте переднюю часть стопы.
Количество подходов: 4. Продолжительность подходов: 30 секунд. Пауза между подходами: 15 секунд.
