И в зимние дни будьте в хорошей форме!
Зиму не обязательно проводить в депрессивном состоянии, в зимние дни будьте в хорошей форме.
Физическая активность в зимние месяцы имеет много преимуществ для здоровья, так что вам должно быть стыдно если вы проводите время только дома и не участвуете в каких-либо видах спорта или, по крайней мере, не уделяете каждый день 20 минут прогулкам на свежем воздухе.
Если вы не хотите заниматься на улице и в тоже время не хотите иметь к весне избыточный вес, бегайте, упражняйтесь под наблюдением специалистов в тренажерном зале или фитнес центре. В противном случае, не следует ожидать хороших результатов от своей фигуры. Конечно, будьте осторожны с тренировки, различные травмы, переломы так типичны зимним видам спорта.
Преимущества зимних видов спорта
Отдых на свежем воздухе способствует укреплению общего состояния здоровья, отлично подходит для укрепления сердца и дыхательной системы. Также ускоряет обмен веществ, потому что организм тратит больше энергии для обогрева и регулировки температуры. Воздействие воздуха зимой помогает создавать положительные эмоции и снижает отрицательное влияние. Воздух зимой плотнее, чем летом, что означает, что он содержит больше кислорода, поэтому физические упражнения на свежем воздухе особенно полезны.
Если не занимаетесь спортом, то по крайней мере, хотя бы гуляйте.
Просто из-за того, что на улице холодно вы не должны весь день сидеть дома. Отвлекитесь и сходите на прогулку. Прогулка в зимний период поддерживает кости крепкими, улучшает настроение и стимулирует сжигание калории, ускоряет обмен веществ, потому что организм использует больше энергии для обогрева и поддержания тепла.
Чем заниматься зимой?
Низкие температуры не могут быть оправданием для бездействия. Выберите тренажерный зал и регулярно тренируйтесь. Важно поддерживать силу и жизнеспособность, и выбор вида спорта зависит от ваших предпочтений. Почему бы вам не заняться бадминтоном, вторым самым популярным в мире видом спорта, сразу после футбола. Все, что вам нужно для игры в бадминтон две теннисные ракетки и мячи, так что занятия бадминтоном доступным всем. Бадминтон требует быстрого рефлекса, скорости и приспособленности.
Другой вид спорта, который подходит для зимы – это сквош. Это очень требовательный вид спорта, потому что он задействует все мышцы. Скорость и выносливость, способность справляться с обучением и высокой интенсивности сердца, является наиболее важным в течение этих динамичных игр. Игра в сквош развивает концентрацию и тактику.
Катание на лыжах / коньках
Катание на лыжах захватывающий вид спорта, который может удовлетворить любые потребности. Катание на лыжах укрепляет мышцы живота, улучшает сердечно-сосудистую систему, помогает сбросить вес, повышает выносливость и укрепляет мышцы.
Совет, не переусердствуйте с упражнениями в зимнее время!
Тренировки должны быть умеренными. Не нужно заставлять себя адаптироваться к низким температурам. Если дышать становится неудобно из-за холодного воздуха, физической активности следует продолжит занятия в зале или в комнате для физических упражнений. Упражнение укрепляет иммунную систему и улучшают настроение. Начните с получаса до часа физической активности каждый день. Силовые тренировки хорошо сочетаются с некоторыми упражнениями пилатеса и йогой.