Наиболее распространенные лыжные травмы
Перед тем, как начать спускаться вниз по склонам гор на лыжах, важно подготовиться к этому виду спорта.
В рамках подготовки к лыжам, важно иметь здоровую сердечно-сосудистую систему и укрепить мышцы. Рекомендуем упражнения на растяжку или йогу, они способствуют гибкости и равновесию. Встречая лыжный сезон в хорошей форме, с сильными мышцами, вы не только предотвратите боль в мышцах, но и защитите себя от травм в этом виде спорта.
Наиболее распространенные лыжные травмы
Как и на всех других мероприятий на свежем воздухе, вы должны быть очень осторожны. Риски травм варьируются от переломов до обморожений, в зависимости от возраста. Наиболее распространенной травмой у лыжников, является травма колена (вследствие искажения во время падения), у сноубордистов очень часто случаются травмы верхних частей тела (в результате падения на вытянутую руку).
Дети от 10 до 12 лет: Маленькие дети подвергаются небольшому риску: они падают и поднимаются без труда, имеют малый вес, поэтому перелом костей в этом возрасте случается очень редко. У детей проблемы могут быть связаны с кожей. Дети, у которых очень чувствительная кожа должна быть хорошо защищена, в равной степени как в солнечный, так и в пасмурный и морозный день. Маленькие дети особенно чувствительны к холоду поэтому они должны быть правильно одеты, чтобы предотвратить переохлаждение и обморожение.
Люди до 40 лет: Это возраст, в котором переломы очень распространены, потому что мужчины чувствуют себя чрезмерно самонадеянно поэтому подвергают себя большому риску. Так что рекомендуем не кататься в одиночку, особенно с трассы, спутник, в случае травмы, может оказать помощь или позвонить по телефону. Примите во внимание, свое психологическое и физическое состояние, прежде чем идти кататься на лыжах: курильщики или те, кто страдает от высокого кровяного давления, и люди, которые не очень хорошо катаются на лыжах в наибольшей степени подвержены несчастным случаям. Глаза, конечно, защитите лыжными очками.
Возраст от 60 до 65 лет: У женщин после менопаузы значительно возрастает риск развития остеопороза, кости становятся хрупкими. Кто имеет проблемы с кровообращением и высоким кровяным давлением, должны знать, что холод негативно влияет на состояние здоровья. Среди лыжников этого возраста в последнее время очень популярна горнолыжная ходьба, при которой риск падений и переломов значительно ниже.
За 65 лет: Самому большому риску подвергаются лыжники с остеопорозом и хрупкостью костей. Что касается холода и солнца, то для пожилых людей, так же, как и для детей существуют правила: кожа чувствительна поэтому она должна быть тщательно защищена.
