Профилактика гриппа
Грипп происходит каждый год, обычно в зимние месяцы, как малыми, так и большими вспышками.
Хотя вакцинация активная форма профилактики, врачи до сих пор советуют обращать внимание на привычки в повседневной жизни.
Что можно сделать, чтобы предотвратить заболевание гриппом?
За оптимальную производительность и работу иммунной системы частично отвечает мы сами. Сбалансированная диета, регулярная физическая активность, целесообразная гигиена, сон, управление стрессом и здоровая окружающая среда являются факторами, которые существенно влияют на наше здоровье и устойчивость к болезням.
Гигиена имеет значение!
Частое мытье рук является наиболее эффективным способом защиты от микроорганизмов. Рекомендуется мыть руки с мылом в течение по крайней мере двадцати секунд. Если вода и мыло недоступны, можно использовать антибактериальные салфетки и гели, которые разрушают большинство видов бактерий, вирусов и грибков. Общие меры гигиены, относятся, в частности, к гигиене носа и мытью рук, эти меры помогают предотвратить грипп.
Мытье рук особенно важно перед едой и после чихания, кашля. Важно также, избегать прикосновения к лицу, глазам, носу и рту немытыми руками.
Вы должны пить много жидкости
Это в равной степени важно, если человек хочет предотвратить возникновение болезни. Адекватное потребление жидкости необходимо для оптимального смачивания футеровки горла, носа и дыхательных путей.
Могут ли помочь регулярные физические тренировки?
Регулярные умеренные физические нагрузки увеличивают частоту сердечных сокращений, что является одним из условий хорошего здоровья в долгосрочной перспективе, особенно в течение сезона гриппа. Во время тренировки иммунные клетки быстро перемещаются через тело и эффективно уничтожают микроорганизмы. Этот эффект длится в течение нескольких часов после прекращения физической активности. Тем не менее, ежедневная умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на весь организм.
Как стресс влияет на иммунные процессы?
Уровень гормонов стресса - кортизола и норадреналина секретируется надпочечниками. Слишком высокий уровень холестерина, снижает эффективность иммунной системы и уменьшает способность защиты от инфекции. Таким образом, люди, которые находятся под напряжением более легко заболевают.
Сон
Хорошее качество сна также важно для защиты организма от инфекции. Исследования показывают, что недосыпание нарушает оптимальную работу иммунной системы.
Профилактика должна осуществляться через наши ежедневные привычки и с непосредственным вмешательством здравоохранения.
