Аюрведическое поддержание здоровья зимой
Уже тысячу лет назад в ведических трудах описывали то что циклы и ритмы природы влияют на нас и нашу жизнь.
Учитывая, то что сами мы не можем влиять на погоду мы должны гармонизировать питание, физическую активность и другие аспекты жизни в зимнее время года. Мы все знаем, что зима это серое небо, облака, низкие температуры, малоподвижность, недостаток солнц. По Аюрведе зима - это сезон Капха - если мы достигнем баланса капха мы достигнем необходимую нашему организму энергию и стабильность.
Утренние привычки
Аюрведа советует позже просыпаться в зимнее время года (около 7 утра). После пробуждения хорошо чистить язык, чтобы удалить любые остаточные бактерии и грибки, которые накопились в течение ночи и тем самым улучшить циркуляцию аневризмы. Чистить зубы пастой, содержащей растительные компоненты, например, гвоздику и корицу.
Затем выпейте стакан теплой воды, чтобы стимулировать перистальтику кишечника. Побалуйте себя непродолжительным массажем. Вотрите подогретое кунжутное масло в тело и оставьте его на 5 - 10 минут. Затем встаньте под горячий душ и смойте избыток масла.
Займитесь йогой, сделайте несколько дыхательных упражнений и помедитируйте. Приветствие Солнца отличное упражнение, чтобы начать день, потому что он открывает грудь, горло и пазухи и очищает дыхательную систему.
После медитации приготовьте себе завтрак, богатый питательными веществами. Отсутствие завтрака, особенно в зимнее время, может означать отсутствие нужной энергии и тепла. Идеальный завтрак - миска овсянки, ячменя, поленты или рисовых хлопьев. Приправьте их корицей. Примерно через час после завтрака вскипятите половину чайной ложки свежего или сушеного имбиря, половину чайной ложки корицы и щепотку гвоздики, оставьте настояться в течение 5 минут. Этот чай улучшает кровообращение, пищеварение и расслабляет мышцы.
Физическая активность
Зимнее время не должно быть причиной игнорировать физическую активность. Посещайте тренажерный зал или купите диск с упражнениями для занятий дома. Физическая активность зимой очень важна, она улучшает кровообращение и тело наполняется энергией.
Ваше тело особенно в зимний период нуждается в солнечном свете. Утром или в ясный день, подойдите к окну и понежьтесь на солнышке. Солнечные лучи расслабляют мышцы, стимулируют выработку витамина D, устраняют последствия зимней депрессии и помогают нашему организму поддерживать правильный биологический ритм сна.
Что есть и пить?
В рацион рекомендуем включать продукты из цельного зерна, пресный хлеб, сливочное масло, творог, тушеные овощи, горячий суп с добавлением топленого масла и много другой острой пищи. Блюда приправляйте специями, которые будут согревать вас: корица, гвоздика, черный перец. Избегайте холодных напитков, замените их теплой водой и чаем.
Почему зимой увеличивается аппетит?
В ответ на прохладную погоду, тело всячески пытается снизить потерю тепла. Аппетит возрастает потому что повышается потребность в пище. В случае дисбаланса в виде простуды, эта потребность уменьшается, а затем появляются другие неприятные симптомы.
В зимнее время, обязательно избегайте каких-либо холодных напитков и продуктов питания, старайтесь не выходить на улицу в плохую погоду и ненастье.
