Распространенные ошибки. Почему упражнения не дают результатов?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Много усилий, но нет успеха: недостаток сна, отсутствие разминки, слишком частые тренировки являются главными виновниками отсутствия результатов от тренировок.

Распространенные ошибки. Почему упражнения не дают результатов?

Отсутствие разминки перед тренировкой не только увеличивает вероятность получения повреждений, но также может привести к отсутствию результатов от тренировки, предупреждают тренеры.

Если вы поставили перед собой цель сбросить вес, вам необходимо уменьшить потребление углеводов. Если цель состоит в том, чтобы набрать массу тела количество углеводов необходимо увеличить. Важно также, получать достаточное количество белка. Жиры являются важной частью сбалансированной диеты и должны вводиться в рацион, примерно 1 грамм на килограмм веса тела. Жиры безопасно можно вводить потребляя грецкие орехи, миндаль и т.д.

Если вы тренируетесь в течении восьми недель, и не получаете никаких результатов, значит вы тренируетесь неправильно. Не пропускайте группы мышц, потому что это может вызвать дисбаланс в организме. Тренеры советуют работать по принципу агонист (трицепс) - антагонист (бицепс), или сочетание упражнений.

Забудьте о сотовом телефоне и чате. Если ваш мобильный телефон все время находится в руках, подсознательно вы работаете слишком длительно, но с регулярными перерывами между подходами, ваше тело остывает. То же самое произойдет, если вы будете слишком много говорить по телефону.

Сон очень важен

Гормон роста, который помогает нарастить мышечную массу и сжигать жир, наиболее активен только тогда, когда вы отдыхаете и спите.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.