Ошибки после тренировки. Почему я не могу похудеть, несмотря на все усилия?
Я довольно регулярно и интенсивно занимаюсь спортом, но не вижу никаких результатов? Это вопрос часто задают люди которые хотят похудеть.
Вполне возможно, что некоторые из ваших привычек (или более) сводят к нолю все ваши усилия, не позволяя вам достичь желаемой формы.
Чрезмерная награда: вы активно провели тренировку, переоделись в чистую, сухую одежду и подумали, что после всех усилий вы можете себе позволить съесть кусок торта. Хотя иногда можно себе позволить лакомство, но не стоит этим злоупотреблять.
Пропускаете разминку до тренировки и растяжку после. Вы думаете, что растяжение тела до и после тренировки пустая трата времени, но стоит знать, если регулярно пропускать разминку и растяжку можно увеличить риск причинения вреда своему здоровью.
Восстановительные и изотонические сладкие спортивные напитки могут компенсировать электролиты, поэтому при из употреблении вы можете себе позволить тренироваться не так интенсивно и продолжительно. Это не так. Интенсивность и продолжительность тренировки должна быть не менее 60 минут при любых условиях.
Употребление пищи сразу после тренировки помогает восстановить и построить мышцы. Учитывая тот факт, что чем больше в организме мышечная масса, тем более быстрый обмен веществ, убедитесь, что после тренировки вы потребляете только пищу содержащую белок и сложные углеводы.
