Без правильного питания, медицина бесполезна!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 (проголосовало: 2)
Без правильного питания, медицина бесполезна! - 3.5 out of 5 based on 2 votes

Очень важным является количество и качество того, что мы едим, и то как готовить и потреблять то что мы едим.

Без правильного питания, медицина бесполезна

Если пищеварение нарушается, даже самая лучшая диета может не привести к его восстановление. Поможет только регулярное правильное питание 

Основные правила здорового питания:

  1. Ешьте столько, сколько вы хотите. Избегайте еды, когда вы сыты и не отказывайтесь от еды, когда вы голодны;
  2. Ешьте примерно в одно и то же время каждый день;
  3. Не ешьте слишком быстро и слишком медленно;
  4. Не переедайте. Ешьте около 3/4 своего рациона. Вставайте из-за стола слегка голодным;
  5. Подождите 3-6 часов, прежде чем приступить к следующему приему пищи;
  6. Ешьте сбалансированную еду со всеми шестью вкусами;
  7. Ешьте сидя в спокойной обстановке. Не читайте, не смотрите телевизор;
  8. После приема пищи 5- 10 минут просто спокойно посидите, это позволит пище правильно перевариться;
  9. Хорошо пережевывайте пищу. Помните, пищеварение начинается во рту;
  10. Ешьте свежеприготовленные продукты;
  11. Избегайте искусственных продуктов питания, продуктов с красителями и консервантами;
  12. Соки из свежих фруктов и овощей должны быть неотъемлемой частью вашего рациона;
  13. Ешьте натуральные продукты. Строго избегайте генетически модифицированных продуктов питания;
  14. Не используйте микроволновую печь для подогрева и приготовления пищи;
  15. Аюрведа рекомендует вегетарианскую диету в качестве идеальной, но если вы едите мясо в течение многих лет переходите на нее постепенно.

Различные овощи

Избегайте следующего:

  1. Избегайте закусок, которые содержат рафинированный сахар. Делайте перекусы сладкими сочными фруктами, сухофруктами, теплым молоком, орехами и другими здоровыми продуктами;
  2. Избегайте блюд, которые состоят только из сырых салатов. Сырые овощи не сбалансированное блюдо на обед, а обед самый важный прием пищи в день;
  3. Избегайте газированных напитков;
  4. Избегайте холодной пищи;
  5. Избегайте кофеина.

Продукты для завтрака (требуется правильное сочетание):

  1. Тушеные фрукты: яблоки с изюмом или сухофруктами, палочкой корицы и гвоздикой (после приготовления, удалите палочку корицы и гвоздики);
  2. Каши и хлеб;
  3. Горячее молоко;
  4. Свежий фруктовый сок.

Продукты для обеда:

  1. Каши;
  2. 2-3 вида овощей;
  3. Чапати (хлеб);
  4. Десерт (фрукты пироги, сливки);
  5. Супы.

Продукты для ужина:

  1. Овощи или суп;
  2. Крупы;
  3. Зеленые овощи с подходящим маслом и специями.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.