Без правильного питания, медицина бесполезна!

Очень важным является количество и качество того, что мы едим, и то как готовить и потреблять то что мы едим.

Если пищеварение нарушается, даже самая лучшая диета может не привести к его восстановление. Поможет только регулярное правильное питание 

Основные правила здорового питания:

1. Ешьте столько, сколько вы хотите. Избегайте еды, когда вы сыты и не отказывайтесь от еды, когда вы голодны;
2. Ешьте примерно в одно и то же время каждый день;
3. Не ешьте слишком быстро и слишком медленно;
4. Не переедайте. Ешьте около 3/4 своего рациона. Вставайте из-за стола слегка голодным;
5. Подождите 3-6 часов, прежде чем приступить к следующему приему пищи;
6. Ешьте сбалансированную еду со всеми шестью вкусами;
7. Ешьте сидя в спокойной обстановке. Не читайте, не смотрите телевизор;
8. После приема пищи 5- 10 минут просто спокойно посидите, это позволит пище правильно перевариться;
9. Хорошо пережевывайте пищу. Помните, пищеварение начинается во рту;
10. Ешьте свежеприготовленные продукты;
11. Избегайте искусственных продуктов питания, продуктов с красителями и консервантами;
12. Соки из свежих фруктов и овощей должны быть неотъемлемой частью вашего рациона;
13. Ешьте натуральные продукты. Строго избегайте генетически модифицированных продуктов питания;
14. Не используйте микроволновую печь для подогрева и приготовления пищи;
15. Аюрведа рекомендует вегетарианскую диету в качестве идеальной, но если вы едите мясо в течение многих лет переходите на нее постепенно.

Избегайте следующего:

1. Избегайте закусок, которые содержат рафинированный сахар. Делайте перекусы сладкими сочными фруктами, сухофруктами, теплым молоком, орехами и другими здоровыми продуктами;
2. Избегайте блюд, которые состоят только из сырых салатов. Сырые овощи не сбалансированное блюдо на обед, а обед самый важный прием пищи в день;
3. Избегайте газированных напитков;
4. Избегайте холодной пищи;
5. Избегайте кофеина.

Продукты для завтрака (требуется правильное сочетание):

1. Тушеные фрукты: яблоки с изюмом или сухофруктами, палочкой корицы и гвоздикой (после приготовления, удалите палочку корицы и гвоздики);
2. Каши и хлеб;
3. Горячее молоко;
4. Свежий фруктовый сок.

Продукты для обеда:

1. Каши;
2. 2-3 вида овощей;
3. Чапати (хлеб);
4. Десерт (фрукты пироги, сливки);
5. Супы.

Продукты для ужина:

1. Овощи или суп;
2. Крупы;
3. Зеленые овощи с подходящим маслом и специями.

• Назад
• Вперед