Советы для улучшения памяти

Миллионы мужчин и женщин борются каждый день с плохой памятью, не только старшего поколения, но, к сожалению, и более молодого.

Последствия могут быть очень тяжелыми и неприятными тем, что вы не можете вспомнить даже имена коллег или ваш PIN-код от банковской карты и до более сложных ситуаций, когда вы даже не можете вспомнить место своей работы.

Основными причинами, которые могут повлиять на память являются:

• Стресс;
• Гормональный дисбаланс;
• Плохое питание;
• Курение;
• Потребление алкоголя;
• Низкий уровень сахара в крови;
• Депрессия;
• Пищевые аллергии;
• Хронические проблемы со здоровьем;
• Недостаток сна;
• Старение.

Советы для улучшения памяти:

1. Исследование японских ученых доказало, что жевательная деятельность может помочь предотвратить потерю памяти. Как? МРТ головного мозга показало, что движение челюсти усиливать сигналы в гиппокампе - части мозга отвечающей за память. Жевательная деятельность также снижает стресс. Задумывались ли вы, почему кусают ногти или ручку во время экзамена?
2. Исследования, проведенные в США, показали, что люди имеющие друзей и приятелей показал лучшие результаты в тестах на когнитивные способности и память.
3. Пейте кофе: Одна чашка кофе по утрам может помочь улучшить концентрацию и память в течение дня. Но с кофе нельзя преувеличивать.
4. Работа мозга так же важна, как и физическая активность. Эксперты полагают, что изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, чтение, разгадывание головоломок и даже просмотра телевизионных викторин стимулируют работу мозга и улучшают память.
5. Размышление. Методы релаксации, такие как медитация, йога, музыку, массаж... очень успешны не только в снижении стресса, но и в улучшении памяти.
6. Прием витамина С: Ученые из Гарвардского университета обнаружили, что регулярное потребление витамина С приводит к улучшению памяти.
7. Ешьте рыбу: Употребление рыбы два раза в неделю может значительно улучшить память. Рыба богата докозагексаеновой кислотой (DHA), которая улучшает работу мозга.

Если вы заметили, что часто стали забывать что-либо, не ждите, прислушайтесь к сигналам своего тела и реагируйте как можно быстрее.

• Назад
• Вперед