Как сохранить здоровье мозга
Ягоды, листовые овощи, куркума и шалфей - идеальный выбор для улучшения памяти, концентрации и ясности ума.
Если вам повезет, вы всю жизнь будете иметь хорошую память, избежите трудностей с концентрацией внимания и проблем психического здоровья. Поскольку мы стареем, мозг постепенно теряет клетки и уменьшается в размере, последствиями этого процесса является снижение памяти и когнитивной функции.
Дружба, крепкие семейные отношения, регулярные физические упражнения, регулярное чтение, решение кроссвордов и правильное питание помогут человеку оставаться психически активным. Кроме того, потребление некоторых продуктов может влиять на ясность ума – большое количество антиоксидантов в крови оказывает положительное влияние на когнитивные функции, такие как память, рациональное принятие решений, мышление и творчество.
Ягоды, такие как малина, ежевика и голубика содержат растительные пигменты - антоцианы, которые благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и поддерживают психическое здоровье.
Темно-зеленые листовые овощи оказывают наилучший эффект на циркуляцию крови в мозге.
Омега-3 жирные кислоты в сочетании с витамином B3 повышают функции мозга, и предотвращают возникновение болезни Альцгеймера и забывчивости.
Мудрец препятствует старению мозга и укрепляет память.
Куркума - противовоспалительная пряность, предотвращает слабоумие и болезнь Альцгеймера.