Как улучшить свою память в любом возрасте?
Наш мозг постоянно подвергается различным стимуляторам, которые не всегда хорошо на него влияют.
В процессе старения снижается способность мозга к сосредоточению, могут появиться проблемы с памятью и способностью принимать рациональные решения. Несколько исследований показали, что люди любого возраста могут улучшить свою память предприняв небольшие шаги.
Любопытно
Любопытство позволяет узнать и запомнить различную информацию. Многочисленные исследования показали, что во время любопытства мозга активируют ту часть, которая ответственна за чувство награды, а это в свою очередь способствует памяти и обучению.
Было показано, что гиппокамп (часть мозга, отвечающая за память) и дофамин (нейромедиатор) стимулируют память и повышают способности к обучению. В одном исследовании, исследователи обнаружили, что в моменты, когда любопытство находится на пике, участники легче запоминают и быстрее обучаются.
Работа со словарным запасом
Если ваш словарный запас снижается, работа мозга ухудшается, поэтому так важно улучшать здоровье мозга. Расширение словарного запаса необходимо для улучшения функции и профилактики деменции, в частности болезни Альцгеймера. Учитесь и запоминайте новые слова, потому что это отличное упражнение для мозга.
Умеренное количество темного шоколада
Ученые доказали, что флавонолы необходимые организму составляют 900 миллиграммов в день, их мы можем найти в темном шоколаде, какао и чае. Люди, которые ежедневно потребляют по 900 миллиграммов флавонолов имеют лучшие результаты в тестах на проверку памяти, по сравнению с людьми, которые потребляли мало или вовсе не потребляют флавонолы.
