Цинк для мужчин
Если вы часто едите обработанные пищевые продукты, то наверняка не получаете достаточно цинка, потому что обработанные пищевые продукты содержат мало цинка и много добавок, которые приводят к вымыванию цинка из организма.
Пища на основе сои, препараты с железом, коровье молоко и отруби также препятствуют усвоению цинка.
Вегетарианская диета содержит мало цинка поэтому вегетарианцам следует принимать добавки цинка для удовлетворения своих ежедневных потребностей. Цинк можно найти в таких продуктах, как постная говядина, рыба, орехи, птица, зерновые каши и хлеб, фрукты, таких как бананы и авокадо, овощи, такие как цветная капуста, огурцы, сладкий картофель, шпинат, и обезжиренные молочные продукты.
Цинк часто называют незаменимым микроэлементом, хотя, по сути это металл. Цинк используется для лечения различных проблем и предотвращения дефицита цинка, он используется для лечения замедления роста у детей, острой диареи, и медленного заживления ран.
Цинк помогает в укреплении иммунной системы, обеспечивает облегчение симптомов простуды и ушных инфекций, помогает предотвратить респираторные инфекции в нижней части легких. Цинк также используется для лечения малярии и других заболеваний, вызванных различными паразитами. Цинк лечит шум в ушах, СДВГ или синдром дефицита внимания и гиперактивности, болезнь Крона, различные травмы головы, синдром Дауна, болезнь Альцгеймера, язвенную болезнь, ожирение и расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия. Цинк в основном используется для лечения сексуальных проблем со здоровьем, таких как доброкачественная гиперплазия предстательной железы, эректильная дисфункция и мужское бесплодие.
1. Количество сперматозоидов
Важной особенностью является то, что цинк является решающим компонентом, обеспечивающим качество спермы у мужчин. Журнал «Рождаемость и бесплодие» опубликовал исследование, проведенное на группе китайских мужчин, которое показало низкую концентрацию цинка в организме и то что недостаток цинка влияет на качество спермы. Еще одно исследование, опубликованное в том же журнале, показало, что у мужчин, принимавших цинк увеличилась мобильность и количество спермы.
2. Здоровье простаты
Цинк для мужчин играет важную роль в здоровье простаты. Низкий уровень цинка у мужчин приводит к большему риску рака простаты. Наиболее злокачественное состояние простаты вызвано низким уровнем цинка. Цинк увеличивает производство тестостерона, который стимулирует мужское либидо, мобильность и количество спермы. Дефицит цинка приводит к снижению уровня тестостерона, особенно у пожилых мужчин.
Цинк очень важен в целом и особенно для сексуального здоровья. Рацион питания должен содержать достаточное количество микроэлементов. Белки содержат большое количество минералов, а также красное мясо является хорошим источником цинка.
Вегетарианцы могут поглощать цинк из пищи: горох, семена подсолнечника, семена тыквы, орехи, бобы, семена кунжута, зародыши пшеницы. Мужчины должны ежедневно принимать около 11 мг. цинка в день.
