Укрепляем иммунитет к сезону простуды и гриппа
Есть бесчисленное множество естественных способов с помощью которых можно укрепить иммунитет, и предотвратить возникновение простуды и гриппа. Некоторые добавки могут доказано снизить риск простудных заболеваний и гриппа.
Витамин Д, например, доказано, уменьшает риск пневмонии и гриппа.
Если вы планируете принимать какие-либо добавки, поговорите об этом со своим лечащим врачом, потому что некоторые добавки нельзя принимать вместе с лекарствами.
Эхинацея
Эхинацея имеет долгую историю в лечении инфекций дыхательных путей. Эксперты до сих пор не в полной мере понимают, как именно работает эхинацея, но знают, что она ускоряет восстановление от гриппа и эффективно избавляет от симптомов простуды.
При выборе добавок эхинацеи нужно быть осторожным. Некоторые добавки содержат очень небольшой процент эхинацеи. Также следует проверить, не содержат ли добавки тяжелых металлов, пестицидов и микробов.
Эхинацею нужно принимать уже при первых признаках гриппа и простуды. Принимайте по 900 миллиграмм в день, делите это количество эхинацеи на три приема. Эхинацею не следует принимать детям, беременным и кормящим женщинам.
Цинк
Цинк двумя путями побеждает простуду и грипп. Наша иммунная система нуждается в цинке, поскольку в противном случае на перестает правильно работать. Ежедневное потребление цинка может улучшить симптомы простуды и гриппа, и облегчить кашель. Будьте осторожны с количеством цинка, потому что чрезмерное количество может ослабить, а не укрепить иммунную систему. Большое количество добавок цинка содержат высокий уровень тяжелых металлов, которые препятствуют действию цинка и угрожают здоровью. Прежде чем начать принимать цинк, обязательно поговорите со своим врачом. Рекомендуемая суточная доза зависит от возраста и пола. Кроме того, дозы для беременных и кормящих женщин также отличается.
Витамин D
Когда витамин Д потребляют лица, которые испытывают недостаток этого витамина, их здоровье значительно улучшается. Иммунная система укрепляется и риск гриппа и простуды значительно уменьшается. Если вы регулярно подвергаетесь воздействию солнечного света и потребляете витаминизированные молочные продукты, как правило, вы получаете достаточно витамина D.
Не переусердствуйте с потребление витамина D. Некоторые добавки содержат витамин D на 80% больше, чем указано. Люди, которые не получают достаточно витамина D должны постепенно адаптировать свою ежедневную дозу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Особенно осторожны должны быть люди, страдающие от болезней сердца.
