Яйца на завтрак
Люди, которые пропускают завтрак, теряют дополнительную энергию для выполнения необходимых дел.
У таких людей в течении дня медленно падает уровень энергии, и они подвергаются голоду, усталости и отсутствию концентрации. Таким образом, вместо того, чтобы быть продуктивным в работе, человек затрачивает энергию на то чтобы забыть о чувстве голода. Чтобы избежать этого, на завтрак съедайте блюдо, содержащее хорошо сбалансированные углеводы, белки и жиры.
Вы должны обратить внимание на блюдо - оно не должно быть слишком легким и слишком сытным. В первом случае, такое блюдо вызывает чувство раздражения и голода, а в другом потребность в отдыхе и сне. С другой стороны, хороший завтрак повышает производительность и обеспечивает организм необходимой энергией. Продукты, богатые витамином B повышают концентрацию, мышление...
- Пример завтрака для прекрасного начала дня – цельно зерновые блины с вареньем, овсянка с ягодами, в которую можно добавить мед.
Отличным продуктом на завтрак являются яйца, потому что они содержат белок и богаты витамином В12. Молочные продукты являются также хорошим вариантом. На завтрак вы можете выпить зеленый или черный чай, или кофе.
Дети лучше справляются с математическими задачками в школе, если они позавтракали.
У детей, как и у взрослых, завтрак является самым важным приемом пищи. Было показано, что дети, которые пропускают завтрак, хуже справляются со школьными заданиями, а те, кто регулярно и правильно питается имеют лучшую концентрацию, память и способность к запоминанию.
