На работе, питайтесь быстрой, но здоровой пищей!
Длинный, переполненный обязанностями рабочий день не оставляет достаточно времени на здоровое и сбалансированное питание, измерения потребления калорий.
Конечно можно без конца говорить о правильном режиме питания - пять приемов здоровой пищи, из которых два или три должны быть горячими, но зачастую, на работе нет возможности соблюдать такой режим.
Тем не менее, один факт остается фактом! Если вы в состоянии организовать свою работу и выполнить многочисленные деловые и личные обязательства, то вы, в состоянии будете правильно организовывать свое питание. Если вы все еще думаете, что это невозможно, прочитайте наши советы.
- Не пропускайте завтрак, если вы не голодны или просто не успеваете принять пищу, позавтракайте на работе. Возьмите с собой то что вы хотели бы съесть. Мы считаем, что вы всегда найдете 5-10 минут, чтобы позавтракать;
- Всегда имейте при себе бутылку с водой - деловые обязательства, стресс, быстрый темп работы может привести к обезвоживанию. Некоторые люди настолько заняты работой, что даже не помнят, про жаждут. Пейте воду медленно, глоток за глотком;
- Фрукты в сумке - ежедневный прием витаминов и минералов очень важен для правильного функционирования организма и общего состояния здоровья, так что рекомендуем вам всегда иметь при себе какой ни будь фрукт;
- Делайте перекусы сушеными фруктами, различного вида орехами, семечками, энергетическими батончиками с семечками и аналогичными здоровыми продуктами;
- Избегайте «передозировки» кофеина, это может заставить вас нервничать, может случиться тошнота, боли в желудке и голове. Если вы не можете начать день без кофеина, придерживайтесь правила – одна чашка кофе по утрам с минимальным количеством сахара.