Продукты, которые ускоряют обмен веществ
Отличная новость в том, что есть продукты, которые могут повысить сжигание калорий.
Во время переваривания некоторых продуктов питания организму требуется больше энергии, таким образом, сжигается больше калорий и в организме остается меньше жира.
Лосось
Ученые отмечают, что Омега-3 жирные кислоты, которые являются частью жирной рыбы, помогают преобразовывать жиры в мышцы и помогают сжигать калории. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень гормонов стресса (кортизола) в организме, этот гормон призывает некоторых людей постоянно перекусывать нездоровыми продуктами. Рекомендуемая доза жирной рыбы в неделю составляет 85 граммов.
Йогурт
Продукты, богатые кальцием могут ускорить обмен веществ. Если вашему телу не хватает кальция, оно будет в значительной степени сохранять жир. Йогурт содержит на 50% больше кальция, чем молоко, поэтому, является лучшим выбором для укрепления иммунитета. Кроме того, йогурт с пробиотиками может уменьшить риск накопления жира в брюшной полости. Каждый день старайтесь съедать хоть стаканчик йогурта.
Авокадо
Чтобы ускорить метаболизм нужно защитить организм от инфекций и сохранить здоровье всей сердечно-сосудистой системы. Авокадо является отличным выбором для этих целей, потому что содержит ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Кроме того, в среднем авокадо содержит около 14 г. клетчатки, которые способствуют сжиганию калорий. По крайней мере, 2 раза в день, ешьте продукты, которые содержат полезные жиры.
Бобы
Это отличный источник клетчатки, они стимулируют организм сжигать больше калорий. Ученые обнаружили, что продукты, которые содержат крахмал (бобы, бананы, чечевица) могут увеличить сжигание калорий на целых 24%. Ежедневно съедайте одну порцию продуктов, содержащих крахмал.
Горячие перцы
Острота от капсаицина стимулирует организм сжигать дополнительные 50 калорий сразу после еды. Поэтому введите перец чили в свой ежедневный рацион.
Зеленый чай
Он содержит кофеин и катехин, эта комбинация антиоксидантов стимулирует нервную систему и и сжигание калорий. Исследования показали, что употребление зеленого чая способствует потере веса. Трудно определить рекомендуемую суточную норму, потому что это зависит от того, как кофеин влияет на конкретного человека.
Кофе
Кофе пробуждает организм и ускоряет метаболизм. Кофе ускоряет обмен веществ на 15%, а также помогает сжигать накопленный жир. Пейте около 2 чашек кофе в день, особенно перед выполнением каких-либо упражнений.
