Весенние продукты, помогут вам похудеть к лету!
Мы решили представить вам самые полезные весенние продукты, которые могут помочь вам потерять вес к лету.
Артишоки
Отличная вещь артишоки. Помимо того, что они очень вкусные, ими невозможно объесться, так как для их потребления их следует тщательно пережевывать. Кроме того, артишоки содержат только 64 калорий и 10 граммов клетчатки. И это еще не все, артишоки также содержат соединение, называемое cynarin. Cynarine - горькое вещество, напоминает запах карбоновой кислоты, оно эффективно снижает уровень ЛПНП - плохого холестерина за счет ЛПВП - хорошего холестерина.
Зеленый горох
Эти сладкие, хрустящие плоды содержат 26 калорий (чашка), так что вы можете свободно дать себе волю и есть его без ограничений. Горох прекрасный компонент супов и тушеных блюд, как самостоятельный гарнир. Горох богат белком и является отличным источником витаминов А и С, В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин), которые дают организму силу и энергию. Горох богат кальцием, железом, содержит много лецитина, который помогает концентрации и памяти.
Спаржа
Спаржа богата витаминами, минералами и клетчаткой, которые делают ее идеальным диетическим продуктом. Спаржа богата волокнами, витамины В6, А и С, не содержит жира и холестерина, и содержит очень мало калорий. Богатым источником антиоксидантов - идеальных продуктов для здорового сердца. Кроме того, спаржа является естественным афродизиаком потому что содержит витамин Е.
Сельдерей
Это вкусное, здоровое растение очень легко хранить. Сельдерей можно потреблять в свежем виде, добавлять его в супы, соусы… Одно исследование с Вирджинском государственном университете обнаружило, что регулярное потребление сельдерея помогает людям похудеть в месяц на 5-6 килограммов. Сельдерей понижает кровяное давление, уровень плохого холестерина и благотворно влияет на многих другие заболевания - остеопороз, псориаз, ревматизм, подагра, артрит, инфекции мочевыводящих путей...
Огурец
Огурец является одним из лучших продуктов для жарких дней – он освежает, содержит мало калорий, богат клетчаткой. Огурцы помогают контролировать аппетит.
Ананас
Хотя в ананасе содержится больше фруктозы, чем в других фруктах (одна чашка содержит 82 калорий) свой недостаток он восполняет множеством достоинств. Ананас содержит бромелайн, фермент, который действует на деградацию белков в организме, этот фермент также помогает растворять фибрин - белок, который вызывает задержку жидкости в организме.
Бананы
Другой фрукт, которые из-за относительно высокого уровня естественного сахара снискал дурную славу. И правда, банан содержит около 100 калорий - но он очень полезен для здоровья и потери веса. Бананы богаты калием, питательными веществами, что помогает регулировать уровень сахара в крови, а витамин В обеспечивает организм необходимой энергией. Все это делает банан идеальным фруктов, который нужно есть до или после тренировки. Банан содержит много клетчатки, которая дает ощущение сытости и блокирует поглощение некоторых углеводов.
Нектарин
Нектарины невероятно вкусный фрукт, он содержит только 60 калорий, поэтому вы можете наслаждаться им, без ощущения вины набрать лишний вес. Кожица никтарина содержит натуральные волокна, которые помогают снизить уровень плохого холестерина. Этот сладкий фрукт отличный источник бета-каротина, калия, флавоноидов, природного сахара, ликопина и лютеина.
Клубника
Одна чашка клубники содержит только 49 калорий и почти не содержит жира, именно поэтому ее можно есть без ограничений. Клубника стимулирует обмен веществ и поддерживает активные гормоны, а также содержит витамины В2, В5, В6, С, медь и магний, все из которых помогает в борьбе с плохим холестерином и даже раком. Клубника ускоряет циркуляцию крови, и таким образом борется с целлюлитом, очищает и омолаживает печень...
Ревень
Ревень оказывает положительное влияние на регулирование питания и пищеварения, он богат волокнами, которые создают ощущение сытости, что приводит к уменьшению аппетита и регулированию веса. Ревень снижает уровень холестерина в крови и, таким образом, избавляет от риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Авокадо
Авокадо являются продуктом, который содержат относительно большое количество жира и много калорий. авокадо содержит 120 калорий и 11 граммов жира, но все-таки способствует снижению веса. Это происходит из-за того, что жиры в авокадо здоровые. авокадо богата мононенасыщенными жирами, которые намного полезнее, чем насыщенные жиров. Мононенасыщенные жиры помогают организму усваивать витамины А, Е, D и К.
