Вкусные и полезные перекусы
Мы подготовили для вас божественно вкусные и полезные идеи для закусок, приготовьте их, это очень вкусно!
1. Черника и греческий йогурт
Будьте осторожны: есть производители йогурта, которые представляют свою продукцию как здоровую, без искусственных подсластителей, с высоким содержанием фруктозы или кукурузного, зачастую это не так. Рекомендуем вам греческий йогурт с черникой. Черника содержит много антиоксидантов и клетчатки, а йогурт содержит много белка и кальция!
2. Творог и свежие кусочки ананаса
В миске смешайте творог со свежими нарезанными кусочками ананаса (не консервированного). Выбирайте творог с 4% жирности! Белки в свежем твороге помогают сбалансировать уровень сахара в ананасе, и вы будете долго чувствовать себя сытыми.
3. Морковь и хумус
Эта закуска отличный источник клетчатки и питательных веществ. Хумус или нута соус более популярен в американской кухне, он является здоровой альтернативой жира и калорий из других соусов.
4. Помидоры черри и кедровые орешки
Сочетание помидоров черри и кедровых орешков является лучшей закуской, ведь гораздо полезней грызть вкусное сочетание здоровых продуктов, чем чипсы или шоколад. Потребление свежих овощей улучшает пищеварение, поддерживает иммунную систему и внешний вид вашей кожи. Кедровые орехи относятся к группе орехов, которые характеризуются ярким ароматом, высоким содержанием масла и высококачественного белка. Кроме того, они содержат большое количество жира в жирорастворимых витаминов.
5. Семена тыквы
Эти семена полны магния, цинка и триптофана - который успокаивает нервозность.
6. Консервированные абрикосы и семена подсолнечника
Когда почувствуете голод перекусите освежающими консервированными абрикосами и подсолнечными семечками. Эти продукты богаты витаминами Е и В.
7. Кусочки яблока с арахисовым маслом
Интересная и доступная комбинация продуктов! Яблоки содержат много воды и клетчатки и создают ощущение сытости. Рекомендуется использовать природное арахисовое масло.
8. Клубника со взбитыми сливками
Что может быть вкуснее этого лакомства, богатого витамином С? Убедитесь, что клубника органически выращенная, так как она является одной из самых загрязненных ягод. Используйте обезжиренные сливки.
9. Авокадо с морской солью
1 порция содержит почти 20 различных витаминов, минералов и фитонутриентов. Очистите авокадо, удалите внутренности и приправьте морской солью. Морская соль здоровая альтернатива обычной соли, поскольку она содержит много минералов.
10. Консервы тунца
В тунце много постного белка и омега-3 жирных кислот. Кушайте его с лимонным соком и маслинами!
11. Миндаль и апельсины
12 миндалин и апельсин = хорошо сбалансированный перекус! Вы можете комбинировать с апельсином и другие орехи.
12. Яйцо, сваренное вкрутую и банан
Если вы собираетесь отправиться в путешествие или на пикник, подготовьте заранее несколько вареных яиц, приправьте их морской соли, и ешьте вместе с бананом, который является отличным источником питательных веществ.
13. Замороженные ягоды
Ягоды идеально подходят для перекуса, как в свежем так и в мороженом виде. Содержат много витаминов и питательных веществ, при практическом отсутствии калорий.
14. Йогурт и мед
Богатый белком йогурт с небольшим количеством меда, наверное, понравится всем!
