Как предотвратить детское ожирение?
Наиболее распространенными причинами детского ожирения является чрезмерное потребление калорий.
Родителям мы советуем изменить свой образ жизни, правильно питаться, чтобы дети смогли избежать этого опасного для здоровья явления. На самом деле, исследования показали, что ожирение в детском возрасте ставит под угрозу здоровье ребенка, во взрослом возрасте повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Что вы можете сделать для своих детей, чтобы обеспечить их стройность и здоровье?
Исследователи Американской академии педиатрии определили, что питание небольшими порциями и полезные перекусы в течение дня могут приручить ребенка сдерживать желание быстро питаться нездоровыми продуктами.
Один из способов контроля веса это уменьшение размеров порций ребенка, подавайте пищу небольшими порциями в маленьких тарелках. В одном исследовании, в котором участвовали 42 первоклассника, которые сами по себе служили и обедали вместе, было установлено, что дети, которые ели из маленьких тарелок, съедали меньше, чем дети которые ели из больших тарелок для взрослых.
Ограничьте время просмотра телевизора
Просмотре телевизора - это сидячий образ жизни. ТВ и видео игры, компьютер, влияют на накопление килограммов. Если вы обратите внимание на, то сколько вы едите перед телевизором не осознавая этого, вы будете поражены. Дети в процессе просмотра телевизора всегда стараются что нибудь жевать (орешки, печенье, кукуруза…). Детям необходимо привить привычку есть только в столовой, а не перед телевизором или компьютером.
Завтракайте как король!
Завтрак самый важный прием пищи в день, с этим соглашаются все эксперты, ваша задача научить ребенка правильно завтракать.
Многие исследования обнаружили связь между регулярным завтраком и более низким индексом массы тела и меньшей тенденцией к агрегации лишнего веса.
