Авокадо. Польза для здоровья и красоты
Авокадо снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, ускоряет обмен веществ, и широко используется в косметической промышленности
Вы должны знать о пользе авокадо для здоровья и красоты, так вы станете чаще включать этот вкусный тропический фрукт в свой рацион. Авокадо обладает многими целебными свойствами. Благодаря мононенасыщенным жирам, которые изобилуют в авокадо, этот фрукт очень полезен для здоровья сердца, его потребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, и ускоряет обмен веществ. Полезные компоненты авокадо присутствуют в косметической промышленности, особенно ценится масло авокадо.
Здоровые жиры для здорового сердца
Авокадо является самым калорийным фруктом, однако, его потребление рекомендуется людям, мечтающим похудеть, потому что авокадо богат ненасыщенными жирными кислотами, которые полезны для здоровья и способствуют потери веса (предотвращает переедание). Авокадо один из лучших источников клетчатки среди всех фруктов и овощей, волокна ускоряют пищеварение, давая вам ощущение сытости. Этот фрукт богат магнием и калием, которые влияют на снижение артериального давления (авокадо содержит в три раза больше калия, чем банан).
Авокадо увлажняет кожу, делает ее мягкой и гладкой. Авокадо часто используется в качестве скраба для лица. Смешайте авокадо с одним яйцом, двумя столовыми ложками овсяных хлопьев и одной чайной ложкой лимонного сока. Смесь нанести на лицо, оставьте на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Повторяйте процедуру дважды в неделю. Авокадо можно применять в качестве маски для волос. Смешайте нарезанный авокадо с одной чайной ложкой оливкового масла и 1/4 стакана масла ши, смешайте ингредиенты в блендере, наложите маску на корни, оставьте на 30 минут, затем смойте.
Масло авокадо
Авокадо состоит из 30% высоко качественного масла, которое может использоваться на кухне и в косметической промышленности. Масло авокадо является основным ингредиентом многих косметических средств, особенно часто его добавляют в крема, лосьоны и маски для лица. Масло авокадо принадлежит к группе базовых масел и может использоваться в качестве массажного масла.
Вкусные салаты и десерты
Авокадо используется для приготовления супов, салатов и гарниров. Многие повара используют его вместо оливкового масла в приготовлении пищи. Это очень вкусно, когда его смешивают со свежим базиликом, чесноком, лимонным соком и оливковым маслом, и добавляют смесь в качестве соуса к макаронам или отварному картофелю. Авокадо хорошо сочетается со всеми видами мяса, курицей, морковью, огурцами, апельсинами, сельдереем, помидорами.
Попробуйте салат из авокадо, помидоров и грубой морской соли. Сделайте пюре из авокадо, корицы и кокосового молока, эту пасту можно мазать на тосты, отличный вариант завтрака. Любителям овощей наверняка понравится сочетание авокадо с укропом, редисом и несколькими каплями лимонного сока.
Салат из огурцов и авокадо
Состав: 1 свежий огурец, 1 авокадо, листья мяты, лимонный сок, 20 г. сыра фета, 2 вареных яйца, перец, морская соль, оливковое масло
Приготовление:
Огурец очистите и нарежьте кубиками, посолите и оставить на некоторое время. Из авокадо удалите косточку, извлеките мякоть и смешайте ее с лимонным соком. Мяту мелко нарежьте и добавьте авокадо, огурец, соль, перец, оливковое масло, все ингредиенты хорошо перемешайте. Охладите салат, посыпьте сыром фета, вареными яйцами, подавайте с гренками!
