Почему завтрак так важен?
Вода и еда поддерживают наше здоровье и жизненные силы. Привычки и правила приема пищи изменилось за последние годы.
Современный человек пытается придерживаться принципам правильного питания, которые научно доказаны и наиболее полезны для него.
С тремя основными приемами пищи и двумя или тремя небольшими перекусами, родители, должны приучить своему ребенку основные правила приема пищи.
«Начинайте день с завтрака» - утром желудок готов терпеливо ждать содержимое, а человек часто ленится и пропускает завтрак.
Преимущества завтрака:
- обеспечивает достаточную энергию, чтобы учиться, играть…;
- ребенок имеет хорошую терморегуляцию;
- у детей повышается настроение;
- люди более устойчивы к болезни;
- дети достигают более высоких результатов в обучении.
Завтрак помогает поддерживать постоянный уровень сахара в крови в течение дня
Недостатки, связанные с отсутствием завтрака:
- дети сонные и капризные;
- дети, которые не завтракают, имеют ослабленную иммунную систему;
- отсутствие завтрака препятствует выполнению обязательств;
- люди, которые пропускают завтрак, как правило, теряют контроль над весом;
- повышенная склонность к заболеванию пищеварительной системы.
Задача для родителей!
Диетологи отмечают, что привычка регулярного потребления завтрака приобретается в детстве. Это похоже на стиль питания, то есть на использование столовых приборов.
Таким образом, родители, на своем примере должны показывать детям, как начинать успешный день! Родители несут большую ответственность за строительство привычек питания ребенка на протяжении всей его жизни.
Предложение для завтрака:
- натуральный апельсиновый, мандариновый или грейпфрутовый сок;
- молоком;
- чай с медом;
- выпечка из цельного зерна, хлопья, спреды (с низким содержанием жира, мармелад).
Типы завтрака:
Завтрак должен соответствовать возрасту и ежедневным потребностям ребенка:
На завтрак необходимо потреблять больше питательных продуктов, чтобы обеспечить организм энергией на весь день. Школьный завтрак должен быть легким, богат зерновыми и сложными углеводами, низким содержанием жира и соли. Не должен обременять пищеварительную систему, а должен способствовать высокой концентрации.
Мы перечислили ряд причин, почему завтрак для человека, особенно для ребенка, так важен. Пожалуйста, не пропускайте завтрак!
