Лучшие продукты для завтрака
Пока вы спите ваше тело проводит несколько часов без каких-либо питательных веществ, если вы ничего не съедите в течении часа после пробуждения, тело начнет потреблять мышечную ткань в качестве источника энергии.
Уровень глюкозы в крови в этом случае становится несбалансированным, человек начинает испытывать тягу к нездоровым закускам и углеводам.
Здоровый завтрак очень важен для здорового похудения, поэтому важно знать какие продукты можно есть и в каком количестве. Только если вы будете питаться правильно вы будете замечать положительные изменения в вашем теле. Вопреки мнению большинства людей, здоровый завтрак — это привычка должна стать вашей самой главной.
Овсяные хлопья
Овсяные хлопья поощряют потерю веса двумя способами. Во-первых, они являются отличным источником клетчатки, которая поддерживает сытость. Во-вторых, что более важно, овес имеет низкий гликемический индекс, и в течении ближайших нескольких часов поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Инсулин также остается стабильными, а как известно, инсулин непосредственно влияет тело использует и хранит жир.
Йогурт
Когда ученые проанализировали, каковы лучшие продукты для похудения, йогурт оказался на первых строчках списка. Многочисленные исследования о влиянии йогурта на потерю веса показали, что он продлевает ощущение сытости и снижает риск развития ожирения и заболеваний, связанных с ожирением, таких как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболеваний. Важно, йогурт должен быть не фруктовый. В него не следует добавлять фрукты поскольку они содержат слишком много сахара и добавок.
Арахисовое масло
Орехи отлично подходят для потери веса, но в меру, потому что они содержат высокую долю калорий. Арахисовое масло является отличным выбором для завтрака. Исследования показали, что арахисовое масло помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня.
Яйца
Яйца являются прекрасным источником белка. Исследования показывают, что люди, которые едят на завтрак яйца намного дольше ощущают чувство сытости, чем люди, которые не завтракают яйцами.
Фруктовые напитки
Лучший выбор для завтрака - фруктов пюре, содержащее разнообразные продукты. Пюре можно позавтракать добавить в него семена или цельные зерна.
