Пять продуктов для похудения
Легко назвать список продуктов, богатых жирами - картофель фри, пончики, гамбургеры, пироги... это лишь некоторые из них. Но как насчет продуктов, которые помогают бороться с жиром?
Куркума
Специя желтоватого цвета может замедлить рост жировой ткани, по данным исследования, проведенного специализированным журналом эндокринологии. Любимая специя азиат оказывает благотворное влияние на функции головного мозга и сердца, существует множество научных исследований, доказывающих, что куркума обладает сильной противораковой активностью.
Орехи
Орехи, особенно миндаль, помогают ускорить обмен веществ, потому что они содержат много альфа-линоленовой кислоты, которая ускоряет жировой обмен. Исследования Международного журнала ожирения доказали, что испытуемые, которые ежедневно ели по 85 гр. миндаля теряли вес и индекс массы тела на 18%. Рекомендуем в сутки съедать горсть орехов.
Корица
Предотвращает увеличение уровня сахара в крови и жировых запасов. Корицу можно посыпать на фрукты, кофе, йогурт, а утром и на овсяные или кукурузные хлопья.
Молочные продукты
Исследования, показали, что те кто потребляет йогурт, сыр и молоко теряют больше веса. Молочные продукты богаты белком, который поможет нам чувствовать себя сытыми. Кроме того, было обнаружено, что продукты, содержащие кальций замедляют ферменты для производства жира и способствуют разрушению жировых клеток.
Овсянка
Овсянка помогает регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, она медленно переваривается, и вы дольше чувствуете себя сытыми и здоровыми. В овсяную кашу на молоке, можно добавить немного фруктов, миндаль и корицу.
