Что нужно делать, если диета не работает!
Если вы сердитесь, из-за того, что длительное время не можете похудеть соблюдая диету, возможно, пришло время попробовать нечто иное.
Вы едите здоровую пищу, выполняете физические упражнения, но все еще не можете избавиться от лишнего веса?
Может быть, вам стоит перестать строго соблюдать правила диеты?
Остановите подсчет калорий
Первое, что вы должны сделать, если ваша диета не работает, остановить подсчет калорий. Не беспокойтесь о потребляемых калориях, больше сосредоточьтесь на том, что говорит вам ваше тело. Ешьте, когда вы голодны, выбирать здоровые и полезные продукты и убедитесь, что вы не переедаете.
Выбирайте качественные продукты
Вместо того, чтобы постоянно покупать диетические продукты, выбирайте качественную пищу. Много фруктов и овощей, цельно зерновых продуктов, меньше мяса и переработанных продуктов питания.
Ешьте маленькими порциями
Ешьте меньше, но чаще - это золотое правило здорового питания. Старайтесь есть небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать необходимый уровень сахара в крови как можно более стабильным.
Избавьтесь от искушения
Не покупайте продукты, которые приведут вас к искушению. Перестаньте покупать сладости и другие продукты, вместо этого заполните шкафы здоровыми продуктами, таких как фрукты и овощи.
Покупайте только продукты из вашего списка
Когда идете в магазин за едой, никогда не покупайте продукты которые вы не внесли в свой список покупок не идет без списка. Придерживайтесь списку и не отклоняетесь от него.
Поддерживайте стабильный уровень сахара в крови
И, наконец, самое главное, заботьтесь о том, чтобы уровень сахара в крови не падал ниже нормы - это будет препятствовать накоплению жира. Избегайте много сахара и рафинированных продуктов, и не забывайте вводить сбалансированные продукты в каждый прием пищи.
