Как выбрать здоровую диету?
Каждый день, с помощью различных средств массовой информации мы слышим истории о том, как люди меняя свою жизнь и привычки питания, становятся успешными, красивыми, счастливыми.
Многие женщины сегодня, прибегают к различным диетам, мечтая быть не только стройнее, но и решить многие другие жизненные проблемы и комплексы.
Для того, чтобы выбрать здоровую диету выполните следующие действия. Разработайте для себя идеальный план потребления витаминов, минералов, омега 3 и 6 жирных кислот и клетчатки. Составьте список всех продуктов, которые богаты этими ингредиентами, покупайте свежие продукты, а не те, полуфабрикаты
С помощью этих советов мы рекомендуем вам заполнять холодильник и изменять привычки питания.
Вода является вашим лучшим другом
Цель питьевой чистой воды, в очищении организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются со временем. Кроме того, питьевая вода помогает организму избавиться от избытка воды, что позволяет уменьшить задержку воды и вздутие живота. Пейте не менее двух литров воды в день. Вода также утоляет голод.
Употребление между приемами пищи и закуски
Здоровые закуски всегда рекомендуются между приемами пищи, чтобы утолить голод и предотвратить внезапное падение уровня сахара в крови. В промежутке между завтраком и обедом можете съесть маленькую чашку с орехами или фруктами. Не ешьте сладкие или соленые закуски, и закуски с различными искусственными добавками.
Продукты, богатые клетчаткой
Фрукты и овощи являются отличными источниками клетчатки. Ешьте много свежих фруктов и овощей, готовьте из них вкусные блюда. Убедитесь, что по крайней мере один раз в день вы съедаете фрукт или овощ.
Мясо
Вы должны быть очень осторожны, когда едите баранину, говядину, свинину. Мясо содержит много жира, который может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем, и, конечно, этот жир накапливается в самых неподходящих местах на теле. Переключитесь на рыбу и морепродукты - отличный источник белка, омега-3 жирных кислот и других питательных веществ.
Сон
Восемь часов сна в день имеет важное значение для активизации вашего тела и восстановления всей системы функционирования организма. Без достаточного количества сна вы ставите под угрозу свое здоровье. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, чтобы избежать проблем с пищеварением и вздутие живота.
Прекратите есть продукты, которые содержат много сахара - шоколад, газированные напитки, пирожные. Избегайте углеводов с высоким гликемическим индексом, потому что эти продукты производят глюкозу, которая поступает непосредственно в кровь и может освободить большое количество инсулина.
Пейте меньше жидкости непосредственно во время приема пищи. Желудочная кислота, играет большую роль в переваривании пищи, а большое количество жидкости разбавляет ее и мешает пищеварению.
