Трехдневная диета 2
Во время курортного сезона люди часто настолько привыкают к тяжелой и калорийной пище блюд, что потом бывает трудно вернуться к старому сбалансированному рациону. В результате, талия шире, вялость, вздутие живота, переедание сладким или соленым.
Эта трехдневная диета поможет вам вновь ускорить обмен веществ и очистить организм от токсинов, которые накопились в организме.
День 1
Цель: Остановить тягу к вредной пище
Два яйца утром. Яйца на завтрак - прекрасное начало дня, потому что они полны белка, быстро насыщают
Кедровые орешки
Кедровые орехи уменьшают аппетит на 60% (4 часа), согласно недавнему исследованию ученых из Нидерландов. Эксперты утверждают, что их полиненасыщенные жиры стимулируют гормон для подавления аппетита в головном мозге. Тем не менее, орехи, конечно, очень калорийны, так что граничьте их потребление до одной столовой ложки в день.
Остальная часть дня рассчитана на потребление овощей, предпочтительно в свежем виде, воды и несладкого чая или кофе.
День 2
Цель: Обрести бодрость
Ешьте цитрусовые. Цитрусовые богаты витамином С, который придает телу энергию.
Рыба. Мясо рыбы, богато омега-3 ненасыщенными жирными кислотами, полезно для поддержания уровня сахара в крови. На обед и ужин, ешьте рыбу.
День 3
Пейте больше воды
Для достижения максимального результата выходите за рамки 8 стаканов воды, стремитесь к 10 стаканам в день. Это количество воды помогает печени и почек к очиститься от токсинов, которые вызывают обезвоживание и задержку воды, когда вы едите жирную пищу.
Наслаждайтесь каждым кусочком
На завтрак съешьте два яйца без. Обед должен быть легким - овощи (200 грамм) и коричневый рис (50-70 г.), на ужин курица без кожи (половина куриной грудки) и свежий салат. И самое главное ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Быстрое поглощение пищи может привести к лишнему воздуху и вздутию живота.
