Ускорьте обмен веществ и избавьтесь от лишнего веса!
У вас лишний вес? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Лишние килограммы можно легко сбросить приложив немного усилий. Вес особенно быстро накапливается в зимние месяцы, для того чтобы сохранить тепло тела.
С началом весны обязательно снизьте количество потребляемых калорий.
Если этой весной ваши килограммы не захотят уходить, можно ускорить обмен веществ.
Метаболизм – это слово звучит как что-то таинственное и сложное, но на самом деле это довольно простой процесс организма. Метаболизм указывает на количество энергии (калорий), в которых ваше тело нуждается каждый день. Около 70% от рекомендуемой суточной нормы калорий потребляется для выполнения основных биологических функций организма (дыхание, кровообращение…). Около 20% калорий для основных движений (ходьба). Оставшиеся 10% помогают переваривать пищу и сжигать калории.
Проблемы начинаются, когда человек вводит чрезмерное количество калорий, в которых тело на самом деле не нуждается. От этого появляется избыточный вес.
Отчасти, вы можете поблагодарить за метаболизм свои гены. Гены могут в значительной степени контролировать высвобождение гормонов голода и сытости, циркулирующих в вашем организме. Некоторые люди генетически предрасположены к тому, чтобы быть активными и потреблять больше энергии. Эти счастливчики ускоряют свой обмен веществ.
Пол также играет определенную роль. Метаболизм у мужчин, как правило, от 10 до 15% быстрее, чем у женщин. На самом деле, у мужчин больше мышечной массы, что означает, что в состоянии покоя они потребляют больше калорий. Кроме того, тело женщины устроено так, что оно сохраняет жира для подготовки к беременности.