5 самых распространенных мифов о диете
Существует много диет, которые обещают быструю и здоровую потерю веса. Возможно ли, что диеты, которые в настоящее время практикуются, основаны на лжи и дезинформации?
Многие диеты основаны на недостоверных фактах, поэтому мы представляем вам наиболее распространенные мифы и правду о них.
Диета с безалкогольными напитками лучше
Диета с безалкогольными напитками содержат меньше калорий, чем обычная диета, потому что не содержит сахара. Тем не менее, диетические напитки содержат искусственные подсластители, которые напрямую связаны с увеличением веса. Ученые доказали, что искусственные подсластители стимулируют рецепторы, которые распознают сахар в пищеводе и желудке. Поджелудочная железа затем начинает выпускать инсулин, чтобы регулировать уровень сахара в крови. В то же время сигналы посылаются и в мозг, который отвечает за распознавание чувства сытости, мозг получает сигнал что он все еще голоден. Тело обмануто, тяга к еде увеличивается и человек переедает. Все это приводит к увеличению веса. Лучше всего пить простую воду, а если вы не поклонник воды, добавлять в нее немного сока лимона, лайма, ложку меда чтобы обогатить вкус.
Чем меньше калорий, тем меньше килограммов на весах
На первый взгляд, кажется логичным, но недостаток калорий может иметь и обратный результату. Конечно, желательно уменьшить потребление калорий, но не слишком сильно. Иными словами, организм нуждается в минимальном количестве калорий для основных функций (дыхание, ходьба, мышление).
Если вводить слишком мало калорий, организм начнет потреблять калорий из мышц, оставив вас с большим процентом жира, кроме того замедлится метаболизм. Жир и калории одинаково требуются организму. Важно сбалансировать потребление всех питательных веществ, необходимых организму человека.
Потребление пасты и макарон приводит к полноте
Сама проблема не в макаронах, а в их порции. Если потреблять любой вид пищи, но в нормальных количествах, вы не будете набирать вес. Независимо от того, хлеб это, макаронные изделия или рис, решение лежит в умеренности потреблении.
Важно также знать, что есть здоровые способы приготовления макаронных изделий, которые позволяют вводить меньше калорий. Паста здоровый и полезный продукт, но в умеренных количествах.
Не ешьте после 8 вечера
Конечно, вредно есть поздно ночью, особенно трудно перевариваемую пищу. Вечером люди начинают чувствовать усталость, энергия начинает падать, и многие путают усталость с голода. Тем не менее, вечер не время для еды. Всегда будьте осторожны с тем, сколько вы съедаете за день в любом случае на ужин выбирайте что-то простое, что быстро переваривается.
Нежирная еда полезнее
Жир является одним из ингредиентов, который улучшает вкус пищи. Для того, чтобы заменить его, производители в обезжиренные продукты вместо жирных добавляют различные добавки. Эти добавки значительно повреждают здоровье, больше чем обычные жиры. Рекомендуем читать этикетки на продуктах питания, чтобы убедиться, что они не содержит добавок, а лучше всего готовить еду самим и использовать при приготовлении здоровые жиры, которые вы найдете в некоторых видах масла, в частности в оливковом.
