Трехдневная диета
Трехдневная диета приобрела популярность в середине 80-х годов. Преимущество диеты в том, что с помощью нее можно потерять до 4 килограмм в течение трех дней.
Диета занимает три дня. Может быть бесконечное количество повторов, но между повторениями диеты должно пройти, по крайней мере 4-5 дней. Это необходимо для того чтобы предотвратить замедление метаболизма.
Трехдневная диета имеет план, который должен строго соблюдаться. Порции не могут превышаться, продукты не должны заменяться другими продуктами. Сочетание компонентов в этой диете тщательно разработано, чтобы ускорить обмен веществ и расщепление жиров в организме.
Меню:
День 1
- Завтрак - 1 кофе или чай без сахара или искусственных подсластителей, половина грейпфрута или полстакана грейпфрутового сока без сахара и 1 маленький тост с чайной ложкой арахисового масла;
- Обед - 50 г. (½ стакана) тунца, тост, черный кофе или чай без сахара или искусственных подсластителей;
- Ужин - 100 грамм нежирного мяса (индейка или курица), 100 грамм (одна чашка) гороха, 100 г. моркови, 1 яблоко, 1 стакан ванильного мороженого.
День 2
- Завтрак - 1 кофе или чай без сахара или искусственных подсластителей, 1 вареное яйцо, половина банана, 1/2 часть тоста;
- Обед - 100 г. (одна чашка) творога или тунца, 8 соленых крекеров;
- Ужин - 100 грамм нежирного мяса, 100 г. (1 стакан) брокколи или шпината, 50 г. (½ стакана) моркови, половина банана, полстакана ванильного мороженого.
День 3
- Завтрак - кофе или чай без сахара или искусственных подсластителей, 5 соленых крекеров, 30 г. твердого сыра, 1 яблоко;
- Обед - 1 кофе или чай без сахара или искусственных подсластителей, вареное яйцо, 1/2 часть тоста;
- Ужин - 100 г. (1 стакан) тунца, 100 г. моркови, 100 г. цветной капусты, 100 г. дыни, полстакана ванильного мороженого.
Чтобы придать пище лучший кус вы можете добавить травы и специи, соль, перец, лимонный, уксус, соевый соус, горчицу и кетчуп (все, кроме майонеза).
Какие продукты следует избегать
Необходимо избегать консервы, жирные закуски и сладости, газированные напитки. Запрещается хлеб, алкоголь и любые соки по истечении трехдневной диеты. Рекомендуется пить только воду, по крайней мере, шесть стаканов в день.
Основное преимущество Трехдневной диеты в том, что она помогает похудеть в короткие сроки. Кроме того, эта диета придает дополнительную энергию, улучшает цвет лица, уменьшает аллергические реакции и повышает либидо. Эта диета помогает успешно очищать организм от токсинов.
Потенциальные риски
Некоторые люди, на этой диете могут чувствовать легкое головокружение, испытывать проблемы с концентрацией внимания. Если вы ищете долгосрочную программу по снижению веса, эта диета не для вас. Эта диета обеспечивает временное решение и не рекомендуется для долгосрочного соблюдения.
Трехдневная диета просто низкокалорийная диета. Она не приведет к магическому быстрому и постоянному похудению. Единственная причина, по которой люди теряют вес находясь на этой диете - резкое снижение ежедневного потребления калорий. Так как диета низкоуглеводная, то возможно, что вы будете терять в основном только избыток жидкости. Эта диета подходит только для людей, которые хотят без особых хлопот сбросить несколько килограммов, но не для постоянной потери веса.
