Утренняя банановая диета
Новая диета быстро распространилась через интернет, и началась с известного японского веб-сообщества MIXI. Диета была разработана фармацевтом Сумико и ее мужем Хитоси Ватанабе, который сбросил 18 килограммов.
После этого успеха, диета была опубликована на самом популярном японском сайте Mixi, откуда она распространилась по всему интернету.
Самое главное, в этой диете съедать банан утром и в течение дня + пить теплую воду. Те, кто придерживался диеты, утверждают, что первые результаты видны уже через две недели.
Простые правила диеты:
Съедайте банан на завтрак
Можете съесть больше, чем один банан утром, но не переедайте.
Ешьте только сырые бананы.
Бананы можно заменить другими фруктами.
Если вы все еще голодны через 15 или 30 минут после того, как съедите банан, можете съесть то еще немного риса или овсянки.
Банан едят на обед и ужин
Ужин должен быть до 18 часов
Нет строгих правил относительно типа или количества которую можете есть на обед или ужин. Есть несколько советов - ешьте меньше риса и избегать жареных продуктов. Десерт необходимо съедать до еды.
Пейте только воду
Единственный напиток, который следует пить в большом количестве это вода. Вода должна быть комнатной температуры, не горячей и не холодной. Пить рекомендуется маленькими глотками
Там нет никаких ограничений на то, сколько воды нужно пить
Между приемами пищи разрешается пить, не калорийные напитки, например, несладкий чай, кофе или диетические напитки, но рекомендуется пить больше воды. Иногда, в особых случаях можно пить пиво или вино.
Ешьте осознанно
Хорошо пережевывайте бананы и другую пищу, наслаждаясь вкусом.
Допускается полдник. После 15 часов вы можете съесть что-нибудь сладкое, например, шоколад или печенье, лучше если это будет фрукт.
Не рекомендуется мороженое, чипсы или пончики.
Нужно рано ложиться спать
Убедитесь, что между последним приемом еды и сном проходит не менее 4 часов.
Делайте упражнения, если хотите
Как только эта диета распространилась в интернете, многие японцы регулярно начали отписываться на форумах и в блогах об этой диете и о том, что они едят и сколько весят, таким образом, консультируя друг друга.
