Как ускорить метаболизм? Маленькие хитрости
Прежде чем начать программу физических упражнений для похудения, нужно попробовать ряд уловок, которые помогут избавиться от висцерального жира, повысят сжигание жира и потерю веса.
Представляем вам маленькие хитрости, чтобы ускорить метаболизм.
Продукты, богатые железом
Железо необходимо для переноса кислорода к мышцам, так что оно помогает сжигать жир. Моллюски, постное мясо, фасоль, зерно и шпинат являются отличными источниками железа. Железо также можно принимать в виде добавок, но всегда стоит проконсультироваться с врачом, потому что исследователи обнаружили, что чрезмерное количество железа может привести к болезни сердца у мужчин.
Витамин D
Витамин D важен для поддержания обмена веществ. К сожалению, ученые обнаружили, что многие люди не получают достаточно витамина D. Лучшие источники витамина D - лосось, тунец, витаминизированное молоко, крупы и яйца.
Кальций
Существуют основания полагать, что дефицит кальция может замедлить обмен веществ. Отличными источниками кальция являются молоко и молочные продукты. Ученые обнаружили, что кальций из молока и молочных продуктов может снизить всасывание жира из других видов продуктов питания и тем самым ускорить метаболизм.
Арбуз
Содержит аргинин, который повышает потерю веса и уменьшает процент жира в организме. Аргинин повышает распада глюкозы и жиров, а также помогает в строительстве мышечной массы. Чем больше мышечная масса у человека, тем меньше тело сохраняет жира. Источники аргинина: морепродукты, орехи и семена.
Гидратация
Все функции организма зависят от водозабора. Если тело не содержит достаточное количество воды оно потребляет на 2% меньше калорий. Ученые обнаружили, что люди, которые увлажняют свое тело посредством потребления воды или продуктов богатых водой, эффективно ускоряет метаболизм.
