Убрать лишние килограммы. Легко!
Большинству из нас не просто придерживаться строгих правил диеты и избегать продуктов, которые вы любите. С помощью меню, которое мы подготовили для вас, вам не придется голодать, вы даже не почувствуете, что находитесь на диете, и в течение недели сможете потерять целых 2 кг.
Меню состоит из вкусных и питательных блюд.
День 1
- Завтрак: 1,2 стакана несладкого фруктового сока, 2 ломтика поджаренного белого хлеба с 2 чайными ложками джема, мармелада или меда;
- Обед: Греческий салат, 1 маленький ломтик черного хлеба, несладкий фруктовый сок;
- Ужин: 1 форель на гриле, 7,5 г. риса, большая порция овощного салата, салат из свежих фруктов.
День 2
- Завтрак: Кукурузные хлопья и злаки (без сахара), 2 стакан обезжиренного молока, 1 апельсин;
- Обед: Сэндвич из двух ломтиков белого хлеба с 5 г. тунца консервированного, заправленный низкокалорийным майонезом, неограниченное количество салата, 1 яблоко;
- Ужин: Итальянский салат: Смешайте 4 нарезанные помидора и сыр моцарелла со столовой ложкой нежирной салатной заправкой, 1 тост, 7,5 г. винограда.
День 3
- Завтрак: 2 стейка копченого бекона, хорошо обжаренного, 2 помидора, 5 г. шампиньонов слегка поджаренных;
- Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 ломтика черного хлеба, обжаренного, и обезжиренный сливочный сыр, фрукты;
- Ужин: Свиные отбивные (без жира) на гриле, картофельное пюре, гороховая каша, творог.
День 4
- Завтрак: Тост с нежирной ветчиной, 2.5 г. творога;
- Обед: Небольшой стакан несладкого фруктового сока, тост;
- Ужин: 2 филе рыбы на гриле, картофель, приготовленный на воде, вареные зеленые бобы, ванильное мороженое.
День 5
- Завтрак: 1 банан, смешанный с 1 столовой ложкой меда, 1 ломтик поджаренного белого хлеба;
- Обед: Овощной суп, 1 черный тост, 1 яблоко;
- Ужин: Тунец запеченный с картофелем, большая порция салата, салат из свежих фруктов, заправленный фруктовым йогуртом.
День 6
- Завтрак: Несладкий фруктовый сок, небольшой круассан с джемом;
- Обед: Сделайте салат из холодной жареной курицы со свежем перцем, 2 столовые ложки кукурузы, 1 столовая ложка низкокалорийного майонеза, много салата, 1 апельсин;
- Ужин: Початок молодой кукурузы, 1 порция салата.
День 7
- Завтрак: Овсянка, приготовленная с обезжиренным молоком и столовой ложкой изюма;
- Обед: Вареная фасоль, 1 черный тост, 1 фрукт;
- Ужин: Омлет с сыром, большая порция салата, 1 печеное яблоко с двумя столовыми ложками йогурта.
