Какое молоко самое лучшее?
Козье, соевое, рисовое, конопляное, кокосовое, миндальное или коровье? Какое молоко можно считать лучшим для нашего организма.
Представление виды молока отличаются друг от друга по количеству калорий, содержанию белка, по жирности…
Коровье молоко
Советуем пить молоко всем, кто хочет увеличить потребление белка, кальция и витамина D. Пейте по 2 стакана молока в день. Если вы выбираете коровье молоко убедитесь, что оно органическое. Коровье молоко содержит противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют укреплению здоровья сердца.
Конечно очень плохо если у вас непереносимость лактозы, это означает, что вашему телу не хватает лактазы, фермента, необходимого для расщепления лактозы. Наиболее распространенные симптомы непереносимости лактозы: вздутие живота, газы и другие проблемы с пищеварением возникающие сразу после употребления молока
Миндальное молоко
Благодаря своему насыщенному вкусу является одним из наиболее распространенных альтернатив коровьего молока. Миндальное молоко содержит мало калорий и жиров. Рекомендуем пить миндальное молоко, обогащенное витамином D и кальцием. Обратите внимание, что миндальное молоко не содержит много белка. Тем не менее, некоторые производители миндального молока добавляют белок, поэтому всегда обращайте внимание на состав продукта.
Молоко коноплянное
Рекомендуем это молоко людям, которые хотят увеличить потребление белка, поскольку оно содержит от 2 до 3 граммов белка в одной чашке, что делает его одним из лучших источников белка после коровьего молока. Конопляное молоко также хороший источник омега-3 жирных кислот. Если вам не нравится вкус конопляного молоко, можете подсластить его сиропом или сахаром.
Козье молоко
Лучший аналог коровьего молока. Оба типа содержат от 8 до 9 граммов белка в одной чашке. Козье молоко содержит меньше лактозы поэтому легче усваивается людьми, которые не переносят лактозу. Козье молоко содержит около 170 калорий и 10 граммов жира в одной чашке, так что будьте с ним осторожны, оно очень калорийное.
Кокосовое молоко
Оно содержит около 45 калорий в одной чашке, поэтому им можно обогащать вкуса различных блюд без добавления большого количества калорий. Одна чашка кокосового молока содержит около 4 граммов насыщенных жиров.
Соевое молоко
Соевое молоко содержит 7 граммов белка и 80 калорий в одной чашке. Соевое молоко содержит около 2 граммов клетчатки. Некоторые исследования показали, что оно уменьшает риск развития некоторых видов рака.
Рисовое молоко
Лучший выбор для людей страдающих от пищевой аллергии на большинство продуктов. Очень немногие люди имеют аллергическую реакцию на рисовое молоко. Это молоко также отлично подходит для людей, которые страдают от непереносимости лактозы. Он содержит около 90 калорий и всего 1 грамм белка в одной чашке.