Для потери веса важна мотивация
Мы все слышали бесчисленное количество раз, чтобы для похудения необходимо правильное питание и физические нагрузки.
Но часто, сложнее любой диеты и упражнений охранить мотивацию, самоконтроль и меняющиеся привычки к здоровому образу, а также поддерживать желаемый вес.
Каждый день вокруг нас много соблазнов, которым трудно сопротивляться. Таким образом, потеря веса является не только физической, но и умственной проблемой. Как помочь себе?
Представляем вам некоторые способы сохранения мотивации
Инвестируйте в красивую одежду для физических упражнений - может показаться что покупка новой спортивной одежды, в которой вы будете потеть, и не самая лучшая идея, но лучше вы будете чувствовать себя комфортно, когда смотрите в зеркало чем наоборот.
Не полагайтесь только на потерю веса - это хорошее начало, но имейте в виду, что здоровый образ жизни необходим прежде всего для вашего здоровья, а уже потом уже для красоты.
Поощряйте себя - когда вы потеряете, например, первые пять килограммов, или все, от чего хотели избавить, вознаградите себя массажем, педикюром, маникюром, новой стрижкой…
Растяжка во время просмотра телевидения - выполните упражнения на растяжку во время просмотра телевизора. Время пройдет быстро, и упражнения на растяжку не будут для вас такими однообразными. Соедините приятное с полезным.
Изменение среды – вы не голодны, но чувствуете непреодолимое желание к сладкому. Это время, для того чтобы изменить окружающую среду. Возьмите себя в руки, выйдите из комнаты на балкон, в сад, погуляйте, наполните ванну и расслабьтесь в ней…
Перестаньте сравнивать - Вы не ваш друг, сестра, сосед или кинозвезда. Единственный человек вы, вы не повторимы и ваш взгляд уникален. Сравнение не имеет смысла. Самое главное, чтобы работать над собой и своим телом.
Установите график и придерживайтесь ему – все планируйте заранее и придерживайтесь плана, независимо от того, план ли это не неделю или просто день.
Психическое здоровье важно - ваше психическое здоровье является, пожалуй, самым важным инструментом в борьбе с лишним весом и достижением целей. Если вы будете позитивным, вы полюбите себя и сосредоточитесь на реальных целях, у вас все получится. Помните, потеря веса является не только физической, но и психической проблемой.
