Продукты для потери веса
Слышали ли Вы о продуктах с нулевыми количеством калорий? Если слышали, то мы должны вас разочаровать, это не правда!
Но это не означает, что нет продуктов, здоровых и питательных, которые содержат мало калорий и способствуют похудению.
В этой статье мы представим вам некоторые продукты которые обязательно нужно включать в рацион если хотите избавиться от лишнего веса.
1. Руккола (4 калории - 1 стакан)
Богата клетчаткой, витаминами А, С и К, калием и другими питательными веществами. Сильный антиоксидант.
2. Спаржа (27 калорий - 1 стакан)
Содержит большое количество аминокислот, которые обладают мочегонным свойствам и, как правило, отлично подходит для детоксикации от алкоголя и других токсинов. Содержит витамины А, С, Е, К, В6, железо, медь...
3. Брокколи (31 калория - 1 стакан)
Богато витаминами и минералами, обладает сильным антиоксидантым свойством
4. Брюссельская капуста (38 калорий - 1 чашка)
Богата фитонутриентами и клетчаткой.
5. Капуста (22 калории - 1 стакан)
Содержит много витаминов, минералов, клетчатки и фитонутриентов. Отлично подходит для детоксикации.
6. Салат (5 калорий - 1 стакан)
Есть различные типы салата, вы можете есть его в неограниченном количестве и не набирать вес. Салат содержит витамин В, фолиевую кислоту, марганец...
7. Редис (37 калорий - ½ чашки)
Богат железом, клетчаткой, фолиевой кислотой и калием. Сильный антиоксидант.
8. Грейпфрут (39 калорий в половине фрукта)
Содержит большое количество витамина С, А, ликопина, фолиевой кислоты, калия, пектина и волокна.
9. Грибы (15 калорий - 1 чашка)
Есть много различных типов, но большинство из них содержат витамины D, В1, В2, В3, В5, В6, а также фосфор, калий, медь и селен.
10. Помидоры (22 калории - помидор среднего размера)
Ликопен, один из самых мощных антиоксидантов. Содержит калий, витамин С и волокна.
11. Шпинат (7 калорий - 1 стакан)
Он богат железом, фолиевой кислотой и витамином К. Также содержит бета-каротин, витамин С и лютеин.
12. Лимоны и лаймы (20 калорий)
Богаты витамином С
13. Чеснок (4 калорий)
Он обладает противовоспалительными свойствами, помогает бороться с простудными заболеваниями, хроническими заболеваниями, регулирует давление, и защищает от заболевания раком.
14. Различные типы тыквы (30 калорий - 1 чашка)
Тыква богата бета-каротином и калием, витаминами А, С и Е, медью. Ее могут есть диабетики.
15. Сельдерей (16 калорий - 1 стакан)
Он содержит витамин А, С, фолиевую кислоту, и является отличным антиоксидантом.
16. Лесные ягоды (32 калорий - ½ чашки)
Малина, черника, земляник и другие ягоды обладают противовоспалительным свойствами, являются мощными антиоксидантами и содержат больше всего витамина С
17. Морковь (22 калорий - ½ чашки)
Морковь отличный источник витаминов В1, В3, В6, С, А и К, фолиевой кислоты, магния и калия.
