Наслаждайтесь праздниками и худейте. Тактика, которая действительно работает!
Месяц декабрь может быть очень трудным для людей, которые пытаются сбросить вес, очень трудно удержаться, стол полный конфет и других сладостей.
Большинство людей считают, что увеличение веса во время праздников практически неизбежно.
Тем не менее, можно наслаждаться праздничными сладостями без опаски, если соблюдать очень простые правила. Вот несколько советов:
Ешьте углеводы вечером
Несмотря на то, что большая часть диет пропагандирует избегать углеводов, на самом деле они не враги вам и их не нужно полностью исключены из меню. Эксперты считают, что углеводы лучше всего есть утром потому, таким образом у вас будет много времени, для того чтобы сжечь их в течение дня. Тем, кто хочет похудеть, диетологи советуют на завтрак потреблять углеводы.
Таким образом, углеводы не враги тонкой талии, но только, если отличать хорошие углеводы от плохих. Плохие те, которые вызывают значительное увеличение уровня сахара в крови - картофель, белый хлеб, белый рис и другие обработанные пищевые продукты; хорошие те, которые имеют низкий гликемический индекс - фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна.
Все блюда, кроме ужина должны быть из вегетарианских продуктов
Предполагается, что в день вы при вегетарианской диете люди потребляют только здоровую и питательную пищу, основанную на фруктах, овощах и злаковых на завтрак и обед, после 18 часов в рацион можно включать мясо. С этой диете вы не будете чувствовать ограничений, вы можете съесть свои любимые продукты, включая мясо, яйца и молочные продукты, но в умеренных количествах. Мясо ешьте только тогда, когда почувствуете, что ваш организм на самом деле в нем нуждается.
Правило 80/20
Правило 80/20 не распространяется на диету, это стиль жизни, для тех, кто хочет поддерживать здоровый вес. Это очень простое правило, и вот как оно работает: 80% своего времени питайтесь здоровой пищей, остальные 20% времени можете есть все, что вы хотите. Это правило стало очень популярным в Голливуде, особенно среди знаменитостей. Знаменитая актриса Джессика Альба и известная супермодель Миранда Керр лишь некоторые из многих, кто придерживается этого образа жизни.
