Послеобеденный сон: он полезен или вреден?
Любой вид сна, даже короткий послеобеденный сон, для людей, страдающих усталостью, несомненно, является, полезным.
Но для тех, кто страдает от тяжелой бессонницы или имеет большие проблемы со сном, послеобеденный сон может привести к обратным результатам.
Если у вас есть проблемы со сном в ночное время, короткий сон во второй половине дня, может действительно помочь пережить изнурительный день. На самом деле, исследование 2008 года показало, что сон в течение 45 минут может восстановить функцию памяти. Другие исследования показали, что сон может понизить кровяное давление. Люди, страдающие от нарколепсии или те, кто работает посменно, также могут извлечь выгоду из послеобеденного сна.
Проблемы со сном в ночное время
Если у вас есть проблемы с засыпанием по ночам, то сон для вас может быть проблемой, даже если вы чувствуете усталость в течение дня. Сон раз в сутки может только ухудшить плохие привычки сна, и проблемы текущего сна, вызванные стрессом, болезнью или сменой ритма.
Если у вас есть проблемы со сном в ночное время, послеобеденный сон будет только усугублять эти проблемы, по словам врачей, он будет не более чем эпизодом фрагментированного сна. Поэтому врачи советуют избегать отдых и сон в дневное время.
Усталость может быть предупреждающим знаком
Если вы постоянно боретесь с послеобеденным сном, то возможно вы страдаете синдромом обструктивного апноэ сна - состояния, которое характеризуется паузами в дыхании (прерыванием дыхания) во время сна. В этом случае, послеобеденный сон врачами рекомендуется. Если заболевание должным образом не лечить, оно может перейти в хроническое.
Необходимо обратиться к врачу, если вы заметили: громкий храп (который мешает вам или любому другому лицу), одышку (которая является причиной, по которой вы просыпаетесь по ночам), паузы в дыхании (которые происходят во сне в течение 10 секунд или более), повышение сонливости днем. Храп, как правило, более выражен, когда человек лежит на спине.
