Внимание

Could not instantiate mail function.

Продукты питания, снижающие уровень стресса

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (проголосовало: 1)
Продукты питания, снижающие уровень стресса - 5.0 out of 5 based on 1 vote

Если во время стрессовых ситуаций, съесть определенную пищу можно понизить уровень стресса.

Продукты питания, снижающие уровень стресса

Это очень хорошая новость, потому что стресс повышает кровяное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Ешьте продукты, которые могут помочь справиться со стрессом. Выберите свой любимый продукт, наслаждайтесь им и победите стресс.

Миндаль, фисташки и грецкие орехи

При стрессе, съешьте горсть миндаля. Миндаль отличный источник витамина Е, который укрепляет иммунную систему, он также содержит витамин B, который помогает в стрессовых ситуациях. Всего 1/4 стакана орехов в день, и вы спокойны и здоровы.

Если вам надоел миндаль, попробуйте грецкие орехи или фисташки. Они помогут в регуляции сердца во время стрессовых ситуаций. При стрессе, организм повышает уровень адреналина, который повышает давление крови. Ученые доказали, что горстка фисташек снижает кровяное давление и регулировать функции сердца. Орехи также отлично подходит для сердца и артериального давления.

Авокадо

Ешьте больше авокадо. Этот фрукт принадлежит к продуктам с высоким содержанием жира, но по большей части содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для сердца. Это отличный источник калия. Всего половина авокадо содержит около 487 миллиграммов калия, больше, чем банан среднего размера.

Обезжиренное молоко

Ученые доказали, что кальций облегчает боль в мышцах и напряжение в теле. Всего 1 стакан молока снижает симптомы ПМС, такие как изменения настроения, тревожность и раздражительность. Одно исследование показало, что ежедневное потребление обезжиренного молока снижает уровень стресса при ПМС на целых 46%.

Овсяные хлопья

Углеводы стимулируют выработку серотонина, то же самое вещество, который выделяется при потреблении шоколада. Зерновые содержат волокно, которое замедляет всасывание углеводов. Прекрасный выбор - овсяные хлопья с фруктами, потому что такое сочетание быстро стимулирует высвобождение серотонина.

Апельсин

Это отличный источник витамина С, который снижает уровень гормонов стресса в организме. Одно исследование немецких ученых показало, что те, кто принимает 3000 мг витамина С, прежде чем решать сложные математические задачи, имеют более низкий уровень гормонов стресса в организме и нормальный уровень артериального давления. Витамин С также известен как средство для повышения иммунитета.

Лосось

Гормон стресса выделяется значительно меньше, если в организм поступают омега-3 жирные кислоты. Они поддерживают здоровье сердца, помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, регулируют кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте жирную рыбу - лосось, тунец или сардины.

Шпинат

Он содержит большое количество магния, которое отлично в борьбе со стрессом. Этот минерал поможет снизить уровень кортизола в организме и риск различных заболеваний. Слишком малое количество магния может увеличить риск мигрени и хронической усталости. Одна чашка шпината обеспечит вам целых 40% от рекомендуемой суточной стоимости магния.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.