Советы для сладкого сна
Когда мы спим, мы не только привносим в наш организм расслабление и спокойствие души, но и необходимую дозу красоты.
Человек переворачивается в среднем от 20 до 40 раз в течение ночи. Для спокойного сна большое значение имеет температура воздуха в комнате, а также степень усталости и то что мы едим перед сном.
Перед тем, как лечь спать, вы можете сделать определенные вещи которые помогут вам легче просыпаться по утрам, быть энергичными и бодрыми. Перед тем, как лечь спать, советуем несколько минут походить босиком, таким образом вы стимулируете рефлекторные зоны, которые отвечают за выработку сна. Желательно прогуляться перед сном на свежем воздухе, если такой возможности нет сделайте дыхательную гимнастику - 30 глубоких вдохов окна.
Кофеин, телевизор, никотин очень вредны спокойному сну. После 19 часов, старайтесь не курить и не пить энергетические напитки. Энергетические напитки, содержащие ксантины, таурин и витамины – комплекс который идеально подходит для придания организму дополнительно энергии.
Перед сном рекомендуем вам выкинуть из головы все заботы и то, что нас беспокоит. Подумайте о чем-то хорошем, отдохните, поцелуйте любимого мужчину - это успокоит вас, и вы быстро сможете заснуть. Очень важным элементом спальни является освещение. Оно не должно быть слишком ярким.
Последний прием пищи должен быть простым и легким. Даже не думайте о салате с майонезом, потому что его сложно переварить. Также забудьте о пицце, шашлыке и пище богатой углеводами. Если вы хотите перекусить вечером, рекомендуем вам вареные овощи, говядину или нежирный сыр, свежие помидоры, коричневый рис, куриное мясо или мясо индейки.
Все проблемы, которые беспокоят вас запишите в небольшой блокнот. Однажды прочитав их вы убедитесь, что беспокоились без причины, и, может быть, даже посмеетесь над ними. Перед сном можно заняться медитацией или йогой.
Также помогут заснуть эфирные масла. Пару капель масла нанесите на подушку (лотос, лаванда). То же самое относится и к ароматическим свечам. Только не забывайте, их потушить!
