Вы страдаете от бессонницы? Выясните причину!
Бессонница не только мешает нормальной умственной деятельности человека, но может привести и к многочисленным проблемам со здоровьем.
Недостаток сна может оказывать влияние на все аспекты жизни человека, от невозможности ведения бизнеса (небрежное выполнение работы, ошибки, травмы на работе), до отсутствия безопасного вождения автомобиля, проблем с памятью, поведением, настроением.
Недавние исследования также показали, что нарушение сна может способствовать расстройству сердца, ожирению и диабету.
Симптомы расстройств сна
Симптомы могут варьироваться в зависимости от типа расстройства, они могут включать в себя:
- Увеличение сонливости;
- Неспособность человека заснуть или оставаться спящим в течение длительного времени (постоянное пробуждение);
- Храп и апноэ;
- Синдром усталых ног.
У большинства людей время от времени возникают проблемы со сном, но когда это повторяется каждый вечер, то, безусловно, стоит об этом задуматься. Люди, страдающие от бессонницы могут лежать в постели в течение нескольких часов и просто не засыпая. Кроме того, если им и удается заснуть они быстро просыпаются.
Причинами бессонницы могут быть некоторые медицинские препараты:
- От артрита;
- Препараты от хронической боли;
- Препараты от изжоги, астмы;
- Средства, от хронических заболеваний легких;
- Препараты для сердца, щитовидной железы;
- Препараты от неврологических проблем, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Другие причины бессонницы
Бессонница может иметь и другие причины. Одой из них может быть беременность, особенно в первом и третьем триместре, из-за гормональных и физических изменений в организме, размера плода и его деятельности в утробе. Проблема также может возникнуть во время менопаузы, когда повышение температуры тела может мешать сну.
Женщины и мужчины в возрасте после 65 может имеют расстройства сна, но к этой проблеме нужно относиться с некоторой осторожностью, так как пожилые люди не нуждаются в большом количестве сна, в отличии от молодых людей.
В группе риска находятся так же люди, которые работают в ночную смену и часто меняют график сна.
Апноэ, лунатизм, синдром беспокойных ног
Апноэ является расстройством сна, при котором человек перестает дышать во время сна. Прекращение дыхания на несколько секунд может вызвать прерывистый и плохой сон и сонливость в течение дня. Что интересно, большинство лиц, имеющих это расстройство сна даже не знают о нем. Одним из признаков апноэ сна может быть храп, который перемежается с паузами, в которых спящий перестает дышать, а потом вдруг, вдыхает воздух с громким храпом. Апноэ является наиболее распространенным у мужчин старше 65 лет, однако заболевание может возникнуть у людей любого пола и возраста, и даже детей, особенно тех, у кого есть проблемы с миндалинами.
Синдром беспокойных ног - это импульс отдачи и перемещение ног во время сна. Эта проблема обостряется в вечерние и ночные часы, поэтому люди могут иметь проблемы со сном.
Дневник сна
Есть способы, с помощью которых вы сами можете избавиться от бессонницы. Если у вас есть некоторое представление о том, что вы страдаете от апноэ сна, плохо спите, постоянно устаете… не игнорируйте эти симптомы, обратитесь к врачу.
Вам может помочь дневник сна. Создайте таблицу, которая будет включать информацию:
- Время, в которое вы ложитесь спать;
- Время, в течении которого вы засыпаете;
- Сколько раз вы просыпаетесь за ночь;
- Как долго спите;
- Когда и что, вы едите и пьете перед сном;
- Есть ли у вас какие-либо другие эмоциональные или физические проблемы;
- Какие лекарства вы принимаете.
Достаточный сон необходим каждому человеку, не пренебрегайте его важностью и необходимостью. Хороший сон, также обеспечивает здоровье организма в целом!
