Что влияет на наш метаболизм?
Каждая клетка в организме участвует в работе обмена веществ, это процесс, который преобразует пищу в энергию, он отражается на сердце, легких и мышцах.
Чем быстрее у человека метаболизм, тем быстрее организм сжигает калории. Есть способы, с помощью которых можно ускорить метаболизм, и есть привычки, которые нарушают работу организма и замедляют обмен веществ.
Нерегулярное питание
Одно из исследований показало, что вес быстро аккумулируется, когда человек не придерживается графика питания. Если ваш организм привык к приемам пищи в определенное время, настоятельно не рекомендуем менять это время.
Чрезмерное потребление пестицидов
Пестициды могут нарушить естественный баланс организма, они также препятствуют сжиганию калорий и похудению. Ученые доказали, что люди, которые потребляют продукты с пестицидами испытывают проблемы с потерей веса. К сожалению, пестицидов нельзя избежать, но можно уменьшить. Пестицидов трудно избежать, но можно уменьшить их потребление. Для этого нужно покупать продукты на рынках у частных фермеров или в магазинах органических продовольственных товаров.
Недостаток сна
Многие исследования показали, что недостаток сна повышает риск накопления лишнего веса, риск ожирения и возникновения диабета 2 типа. Хронический недосып замедляет метаболизм и тело испытывает трудности с преобразованием пищи в энергию.
Менструация
Во время менструации снижается уровень железа в организме. Железо необходимо для транспортировки кислорода к мышцам. Если уровень железа низкий, мышцы получают меньше кислорода, и метаболизм замедляется. Во время менструации увеличьте потребление продуктов, богатых железом, таких как шпинат или брокколи.
Недостаток калорий
Когда в организм не поступает достаточное количество калорий, обмен веществ начинает замедляться, чтобы сохранить то немногое, что осталось.
Недостаток кальция
Кальций играет ключевую роль в расщепление жиров, он помогает организму хранить ли жир или использовать его в качестве энергии. Рацион с большим содержанием кальция помогает сжигать больше калорий, даже в стадии покоя.
Обезвоживание
Каждый физический процесс, в том числе обмен веществ зависит от воды. Если вы не получаете достаточного количества воды, организм медленнее сжигает калории.
