Распространенные ошибки при похудении

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (проголосовало: 0)

Рецепт потери лишнего веса довольно прост: нужно сжигать больше калорий, чем вводите с едой, меньше есть и больше двигаться.

Распространенные ошибки при похудении

Но все, кто пытался применить этот совет в жизни, понимают, что сделать это труднее, чем кажется. Все эксперты сходятся во мнении, что большое количество людей делают ошибки в процессе того как пытаются сбросить вес. Мы предлагаем Вам самые распространенные из них.

Преувеличение с белками

Белок конечно же важный элемент, но не стоит с ним преувеличивать. Любой избыток белка в организме хранится в виде жира, напитки с высоким содержанием белка, как правило, содержат много сахара и жира. Женскому организму ежедневно требуется около 46 граммов белка.

Недостаток овощей

Большинство из нас должны ежедневные съедать по 2,5 чашки овощей. Это не трудно. В каждый прием пищи, добавляйте немного овощей. В утренней бутерброд, добавьте свежий огурец или шпинат, на обед съешьте салат или суп с овощами, на ужин, нежирное мясо с салатом.

Сок

Большинство соков повышает уровень сахара в крови, и тело вырабатывает больше инсулина. Ешьте на завтрак белок и волокна -  яйца и тосты из цельного зерна. Завтрак должен быть сбалансированным и питательным.

Сосредоточение внимания на начальных результатах

В начале вы будете очень быстро худеть, так как организм будет терять углеводы и воду. Приготовьтесь, что позже вы будете снижать вес значительный медленнее. Будьте настойчивы и у вас все получится.

Недостаток сна

Гормоны аппетита и голода тесно связаны со сном. Если вы спите слишком мало, уровень гормонов голода повышается. Убедитесь, что вы спите достаточно хорошо и долго.

Недооценка времени

Если вы думаете, что для хорошей тренировки нужно тратить часы, это не так, достаточно сделать 50 приседаний. Для этого вам потребуется около 10 минут, и мышцы, вероятно, начнут болеть после двадцати, но результат того стоит.

Не поднимайте тяжести

Женщины часто избегать подъема тяжестей, опасаясь, что будут выглядеть мужественно. Они часто думают, что для них лучше всего придерживать кардио упражнений. Но наше тело нуждается в силовых тренировок для поддержания и ускорения метаболизма. Что касается веса, то вы должны знать, что его использование является прекрасным средством увеличения интенсивности некоторых упражнений.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Перед использованием любых материалов - проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Copyright © 2014. All Rights Reserved.