Недостаток сна и его последствия
Последствий недосыпания много, и некоторые из них довольно безрадостные.
Сон можно описать как потеря осознания того, что происходит вокруг нас. Мозг никогда не спит, он продолжает функционировать, просто изменяются мозговые ритмы, они замедляются, когда мы вступаем в более глубокие стадии сна.
Недостаток сна случается тогда, когда мы не спим столько времени сколько нужно нашему организму. Хотя потребность во сне зависит от потребностей каждого человека, взрослому человеку необходимо 7-9 часов сна в сутки. Дети и подростки должны спать больше 8-9 часов. Если вы полны энергии и не чувствуете себя сонными в течение дня, то вероятно, вы выспались.
Информирование общественности о фитнесе и питании в последние годы значительно увеличилось, но, к сожалению, мало что известно о нарушении сна. К сожалению, последствия недостатка сна многочисленны, и некоторые из них довольно тревожные. Последствия могут включать в себя изменения в поведении и физические симптомы.
Почему мы страдаем от недостатка сна?
Иногда причина в том, что мы так заняты, что у нас нет достаточно времени для сна. Причиной также может быть бессонница или другие расстройства сна, такие как апноэ сна или синдром беспокойных ног. Независимо от причины, если вы не спите достаточно времени, в организме создается «дефицит сна», что приводит к некоторым или всем симптомам, перечисленных ниже.
1. Стресс и тревога
Сон и стресс могут стать порочным кругом, потому что стресс может вызвать недостаток сна, и отсутствие сна может привести к стрессу. К счастью, с использованием надлежащих процедур может решить эту проблему.
2. Гнев, раздражительность и депрессия
Все эти симптомы связаны со стрессом и могут вызвать социальными проблемами и проблемами в отношениях с людьми. Согласно некоторым исследованиям, гнев, вызванный недостатком сна является одним из факторов, способствующих раздражительности на дорогах. Депрессия может быть описана как гнев обращенный внутрь себя. Увеличение продолжительности сна может быть отличным решением проблем с депрессией.
3. Отсутствие внимания и концентрация проблем
Мозг в результате недосыпа теряет некоторые функции. Студенты особенно попадают в эту категорию, так как обучение требует интенсивной концентрации. Исследования показали, что в возрасте полового созревания и в зрелом возрасте возрастает потребность во сне.
4. Краткосрочная потеря памяти
Память зависит от недосыпа. Это особенно является проблемой студентов, и тех, кто хочет освоить новые навыки.
5. Снижение способности управлять автомобилем
Недостаток сна влияет на концентрацию внимания. Это особенно важно помнить тем, кто работает на машинах. Недостаток сна может привести к размыванию периферийного зрения. Все это может быть смертельным коктейльем. Риск еще более усиливается, если вы потребляете алкогольные напитки!
6. Подавление иммунной системы
Люди, которым не хватает сна больше подвержены заболеванию простудой и гриппом, чем те, кто высыпается.
В статье мы перечислили достаточно причин для того чтобы убедить вас принять меры и изменить свои привычки сна!
