Положите конец храпу
Конечно, мы можем предположить, что вы знаете, по крайней мере, одного человека, который храпит, и вы, возможно, в ужасе от того как этот храп мешает вам спать.
Мы подготовили для вас несколько советов которые помогут избавиться от храпа, раз и навсегда.
Звук храпа человек производит при дыхании во время сна - дыхание создает вибрации нёба и небного язычка. Храп может быть симптомом серьезного расстройства под названием апноэ сна, и может сопровождаться прекращением дыхания.
Чтобы предотвратить храп, необходимо избавить дыхательные пути, для этого потребуется правильная подушка для сна и правильное положение головы во врем сна.
Избегайте молочных напитков перед сном
Молоко и молочные продукты, такие как йогурт, сыр, сливки, кефир, сметана, недопустимы перед сном. Молоко вызывает слизь, которая предотвращает нормальное дыхание и вызывает храп.
Сон на спине часто вызывает храп, потому что в таком положении оказывается давление на дыхательные пути. Во время сна на боку или на животе дыхание осуществляется легко и просто.
Избавьтесь от лишнего веса
Хотя стройные люди могут иметь проблемы с храпом, эта проблема усугубляется у людей с избыточным весом. Избыточный вес в области шеи оказывает давление на горло и, таким образом, препятствует прохождению воздуха. Все это вызывает довольно громкий и продолжительный храп.