Кальций, и его влияние на здоровье человека
Среди всех преимуществ кальция, выделяется самое важное - поддержание здоровья костей и зубов, а также профилактики рака толстой кишки и ожирения.
Кальций необходим организму человека на протяжении всей жизни, от рождения до смерти. Для младенцев, кальций необходим для правильного роста костей и зубов. В подростковом возрасте он необходим для развития костей, в пожилом возрасте для профилактики повреждения костей.
Сейчас в мире очень много различных диет, многие из которых часто не содержат достаточное количество продуктов питания с кальцием. Это обстоятельство часто приводит к недостатку кальция в организме.
Исследования показывают, что число людей, страдающих от недостатка кальция увеличивается. Женщины находятся в группе высокого риска, поэтому часто страдают от остеопороза.
Среди всех преимуществ кальция, выделяется самое важное - поддержание здоровья костей и зубов, а также профилактики рака толстой кишки и ожирения. Кальций необходим организму человека на протяжении всей жизни, от рождения до смерти. Для младенцев, кальций необходим для правильного роста костей и зубов. В подростковом возрасте он необходим для развития костей, в пожилом возрасте для профилактики повреждения костей.
Сейчас в мире очень много различных диет, многие из которых часто не содержат достаточное количество продуктов питания с кальцием. Это обстоятельство часто приводит к недостатку кальция в организме.
Исследования показывают, что число людей, страдающих от недостатка кальция увеличивается. Женщины находятся в группе высокого риска, поэтому часто страдают от остеопороза.
Кальций составляет около 2% от общей массы тела у взрослого человека. В человеческом организме он больше всего содержится в костях и зубах. Следы кальция, присутствуют в системе крови, следовательно, кальций предотвращает опасные для жизни кровотечения.
Симптомы кальция
Недостаток кальция в организме от общей массы тела у взрослого человека. В человеческом организме он больше всего содержится в костях и зубах. Следы кальция, присутствуют в системе крови, следовательно, кальций предотвращает опасные для жизни кровотечения.
Недостаток кальция в организме можно определить довольно просто, при недостатке возникает внезапная боль и мышечные спазмы, ритм сердца становится нерегулярным, давление становится высоким, повышается риск остеопороза, зубы и десны болят, человек страдает от бессонницы, женщины от менструальных спазмов, гипертонии и артрита. Дети могут страдать от рахита – болезнь, при которой у ребенка очень слабые и гибкие кости.
Адекватное потребление кальция имеет важное значение для правильного роста и развития детей, оно значительно снижает риск развития остеопороза в дальнейшей жизни. Остеопороз является наиболее распространенным заболеванием костной ткани, от него страдают в среднем одна из трех женщин и один из двенадцати мужчин в возрасте старше 50 лет.
Источники кальция
Кальций содержится в молоке и молочных продуктах, орехах, консервированном лососе, семечках и бобовых. Существует миф, что молоко является лучшим источником кальция, но это не так. В самом деле, брокколи – продукт с самым высоким уровнем кальция в организме. Рыба, такая как лосось и сардина, зеленые листовые овощи, апельсиновый сок, устрицы, соя, миндаль и горох также богаты кальцием.
Преимущества кальция
Кальций очень важен для поддержания здоровья костей, зубов и десен. Врачи рекомендуют принимать добавки кальция, особенно тем, кто чувствует себя ранние симптомы поражения костной ткани.
Укрепляет кости
Кальций укрепляет кости и обеспечивает их правильное положение, помогает облегчить боли в спине. Кальций также помогает в профилактике таких заболеваний, как артрит и остеопороз, которые могут поставить под угрозу вашу способность самостоятельно передвигаться и вызывают боль.
Предотвращение ожирения
Кальций помогает поддерживать оптимальную массу тела. Если в организме есть недостаток кальция, происходит высвобождение гормона паращитовидной железы, который в свою очередь стимулирует кости, высвобождать кальций в кровоток. С другой стороны, паратиреоидный гормон стимулирует выработку жира и препятствует его расщеплению разложению.
Защищает сердечную мышцу
Кальций защищает сердце. Достаточное количество кальция стимулирует правильную работу сердечной мышцы. Кальций помогает нервной системе поддерживать нормальное кровяное давление в артериях.
Профилактика рака толстой кишки
Кальций помогает предотвратить рак толстой кишки и подавляют рост полипов. Он также снижает риск доброкачественных опухолей толстой кишки. Избыток кальция остается в кишечнике, после того как тело поглотит его столько, сколько нужно. Исследования показали, что добавки и богатые кальцием продукты имеют тот же эффект.
Избавляет от симптомов ПМС
Адекватное потребление кальция может помочь облегчить симптомы ПМС - головокружение, перепады настроения, гипертонию... Низкий уровень кальция может стимулировать организм вырабатывать гормоны для регулирования настроения и облегчает предменструальную раздражительность.
Регулирует рН
Быстрое питание и чрезмерное потребление сахара может повысить кислотность в организме. Это обстоятельство может привести к различным болезненным состояниям, таким как рак, гипертензия и камни в почках. Кальций помогает поддерживать здоровый рН тела, тем самым улучшая общее состояние здоровья и жизненные силы.
Регулирование артериального давления
Некоторые исследования показали, что рацион с высоким содержанием кальция, магния, калия и волокна оказывает положительное влияние на регулирование уровня артериального давления.
Поддержание здоровья зубов и десен
Кальций защищает зубы, поддерживая их силу и прочность. Кальций необходим человеку на протяжении всей жизни. Потребление кальция особенно важно в подростковом возрасте.
