Магний, и его влияние на организм человека
Магний – очень важный элемент необходимый для здоровья организма в целом и проведения более чем 300 биохимических реакций в организме.
Магний является четвертым самым распространенным минералом в организме. Около 50% от общего объема уровня магния содержится в костях, остальное в клетках, тканях и органах, и всего 1% магния содержится в крови.
Магний необходим для поддержания здоровья мышц и нервов, и для поддержания правильной работы сердца, он стимулирует иммунную систему и поддерживает кости здоровыми и крепкими, имеет важное значение для регуляции уровня сахара в крови и поддерживать надлежащий уровень артериального давления. Магний увеличивает производство энергии и синтеза белка. Он также оказывает положительное влияние на лечение и облегчение симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и диабета. Магний всасывается в организм в необходимом количестве, а избыток выделяется из организма через почки.
Источники магния
Природные источники магния: морепродукты; зеленые листовые овощи – шпинат; помидоры, свекла, бобы, горох, артишоки, батата, гречневая мука, тыквенные семечки, арахис, овес, ячмень, кукуруза и шоколад. Хлеб из не просеянной муки с отрубями и зародышами пшеницы, содержит в два раза больше магния чем белый хлеб. Вода также является одним из самых лучших источников магния.
Симптомы дефицита магния
Отсутствие магния может вызвать боли в шее и спине, беспокойство, усталость, мигрень, слабость мышц, потерю аппетита, рвоту, тошноту, бессонницу, нарушение сердечного ритма и диарею. Одним из наиболее распространенных признаков дефицита магния является тяга к шоколаду, так как шоколад является одним из самых лучших источников этого важного минерала. Если не решать эту проблему может возникнуть риск развития диабета и депрессии.
Преимущества магния
Магний нужен нашим нервам, мышцам и костям, он также стимулирует синтез белка и метаболизм внутри клеток. Магний является жизненно важным элементом для поддержания нормальной работы сердца. Другие преимущества магния: предотвращение остеопороза и поддержание стабильного уровня сахара в крови. Магний оказывает положительное влияние на астму, диабет, запор, боли в спине и различные психические расстройства облегчая их. Эксперты в области здравоохранения часто подчеркивают важность потребления витаминов и минералов в ежедневном рационе. Магний является одним из тех важных минералов, которые помогают организму усваивать кальций и играет важную роль в формировании и укреплении костей и зубов.
Профилактика астмы
Люди, страдающие от хронической астмы, могут контролировать эту болезнь с помощью добавок магния. Магний способствует релаксации мышц бронхов и регулирует дыхание. Даже чихание и одышка могут зависеть от количества магния.
Здоровые кости
Магний непосредственно связан с плотностью костной ткани поэтому отсутствие этого минерала может привести к остеопорозу. Магний помогает регулировать уровень кальция в организме, а также витамин А, медь и цинк. Магний, наряду с кальцием и витамином D, должны быть частью ежедневного рациона, с раннего детства и до глубокой старости.
От боли в спине и спазм
Магний может облегчить боль в спине посредством расслабления мышц. Магний способствует усвоению кальция, и способствует быстрому восстановлению костной ткани. Симптомы, такие как судороги ног и хроническая усталости, классические симптомы дефицита магния. Именно поэтому адекватное потребление магния имеет решающее значение для лечения и облегчения судороги ног.
Снимает психические расстройства
Магний, как известно, облегчает симптомы некоторых психиатрических расстройств, таких как панические атаки, стресс, беспокойство…
Лечит мигрень
Мигрень значительно чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Добавки магния уменьшают интенсивность мигрени и их частоту.
Производство коллагена
Магний очень важен для производства белка, который постепенно переходит в коллаген. Коллаген – это белок в тканях, связках и коже, его также можно найти в костях, хряще и кровеносных сосудах.
