Ликопин
Значительную роль в укреплении иммунитета играет ликопин. Было доказано, что прием 15 мг. ликопина ежедневно в течение 12 недель повышает защиту и сопротивляемость клеток на 28%.
В каких продуктах содержится ликопин
Помидоры. Гарвардское исследование показало, что больше всего ликопина содержится в кетчупе, густом томатном супе из томатного пюре (с оливковым маслом) или пицце. В дополнение к томатам, ликопин содержится в арбузе, розовом грейпфруте.
Дозировка и побочные эффекты
На рынке есть таблетки с экстрактом ликопина с 10 мг. активного вещества. Поскольку исследование Гарвардского университета показывает, что необходимо потреблять по 6, 5 мг. ликопина в сутки, для профилактики рекомендовано потреблять по 10 мг. До сих пор, не было обнаружено никаких побочных эффектов ликопина или взаимодействия его с другими препаратами или добавками.
Как он работает
Оказывает большую роль в лечении при некоторых болезненных состояниях. В хорошо контролируемом исследовании было обнаружено, что человек, который получает в день 6, 5 мг. ликопина снижается риск рака простаты на 21%. Ученые проанализировали типы пищи, кулинарные методы обработки пришли к интересному открытию. Для растворения ликопина требуется жировой компонент, так что лучше всего принимать его в виде жирного томатного соуса или супа.
Гарвардское исследование показывает, что лучше всего принимать ликопин по 6, 5 мг. в день, но для профилактики дозу нужно повысить до 10 мг.
