Список продуктов, сжигающих жир и способствующих похудению
Начните каждую неделю вводить в свой рацион несколько новых продуктов, которые сжигают жир, и вскоре вы поймете, что питаетесь правильно и вкусно.
Помидоры
Все, что вы должны знать о помидорах, это то что они содержат много полезных веществ, питающих организм. Помидоры содержат очень мало калорий, но ими можно быстро насытиться, к тому же помидоры являются отличным источником клетчатки, поэтому помогают пищеварительной системе. Томаты содержат ликопин, который обладает антиоксидантной активностью и помогает предотвратить различные болезненные состояния и заболевания.
Апельсины
Отличный источник витамина С, который позволяет организму нормально функционировать. Если вы хотите сбросить лишний вес, вам необходимо обратить на апельсины особое внимание. Выбирайте апельсины в моменты, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.
Овсяные хлопья
Овсянка, из-за высокой доли волокон ускоряет обмен веществ и помогает чувствовать себя сытым долгое время. Большинство мировых экспертов согласились, с тем что чашка овсянки лучший завтрак на каждый день. Овсянка содержит антиоксиданты и минералы.
Специи
Нет необходимости есть низкокалорийные продукты, пытаясь сбросить лишний вес. Это подходящее время, для того чтобы начать экспериментировать со специями других культур и народов. Большинство из них имеют термогенный свойства, которые ускоряют обмен веществ, и придают безупречный вкус пище. Имбирь облегчает работу пищеварительной системы. Женьшень повышает уровень энергии. Куркума может помочь в распаде жиров.
Яблоки
Яблоки такие сладкие, что могут с легкостью утолить тягу к сладкому, и именно поэтому они часто используется в приготовлении десертов. Тем не менее, яблоки содержат мало калории, жира и соли. Отличный источник клетчатки. Яблоки также стимулируют работу пищеварительной системы.
Орешки
Это один из ингредиентов, содержащихся в меню всех пищевых программ. Всего небольшое количество миндаль, грецкого ореха или кешью может с лихвой удовлетворить легкое чувство голода на несколько часов. Если вы не являетесь поклонником орехов, попробуйте нарезать их и посыпать сахарной пудрой или шоколадом.
Бобы
Они хороши тем, сохраняют уровень сахара в крови устойчивым в течении длительного времени. Из-за высокого процента волокна бобы активизируют работу пищеварительной системы.
Яичные белки
Дебаты по поводу яиц продолжаются, но большинство экспертов отмечают, что яичные белки вполне приемлемый продукт. Яйца являются прекрасным источником белка. Главные споры идут о том, стоит ли есть яичные желтки, потому что они содержат жир и холестерин. Большинство сходятся во мнении что желтки полезны для организма.
Грейпфрут
Клинические исследования показали, что на самом деле грейпфрут входит в список лучших продуктов для потери веса. Вы можете пить грейпфрутовый сок, эффект будет тот же.
Куриная грудка
Куриные грудки содержат мало жира и много белка. Просто помните, что вам нужно поесть мясо курицы без кожи. Используйте различные специи, чтобы сделать его вкуснее. Начните делать силовые упражнения, чтобы увеличить процент мышечной массы и повысить скорость обмена веществ.
Бананы
Очень легко можно включить их в свой ежедневный рацион, потому что их легко можно брать с собой куда угодно. Нарезанные кусочками бананы можно добавить в кашу. Они идеально подходят для утоления легкого голода. Не ешьте больше, чем один банан в день, потому что бананы содержат много сахара.
Груши
Груши имеют специфический вкус, но скрывают в себе многочисленные преимущества. Одна съеденная груша придаст чувство сытости на долгое время.
Кедровые орехи
Они содержат фитонутриенты, которые на самом деле подавляют аппетит. Это означает, что вам не нужно прибегать к дорогим таблетки для похудения с высоким содержанием химических веществ, все, что вам нужно, это начать есть кедровые орехи.
Грибы
Увеличьте потребление грибов, потому что они содержат мало калорий и много витаминов. Эксперимент с различными типами грибов, показал, что каждый вид этого продукта имеет свои преимущества, и все они способствуют потере лишнего веса.
Перцы
Если вам нравится острая пища, следующая новость вам понравится. Горячие перцы, такие как халапеньо способствую потери веса. Они содержат капсаицин, который имеет ряд преимуществ для здоровья. Если вы беспокоитесь о том, что горячие перцы могут вызвать изжогу, вы должны знать, что последние исследования доказали, что перцы на самом деле облегчают проблемы с желудком.
Брокколи
Брокколи поистине удивительный овощ. Брокколи насыщает, содержит много питательных веществ и является отличным источником клетчатки. Приправьте его специями или острым перцев, но избегайте сыра, потому что в таком случае брокколи не дает положительных результатов.
Постное мясо
Постное мясо содержит много белка и очень мало жира. Помните, что нужно выбирать только органически выращенное мясо. Такое мясо не будет содержать гормоны и не ухудшит ваше здоровье. Органическое мясо не будет содержать вредных веществ.
Дыня
Некоторые эксперты отмечают, что потребление дыни помогает сжигать больше калорий, чем человек потребляет в день.
Шпинат
Шпинат можно есть различными способами: в свежем салате, приготовленным или замороженным. Он отлично подходит для потери веса особенно в области живота.
Зеленый чай
Вы, наверное, уже знаете, что зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, но знаете ли вы, что он ускоряет сжигание жиров. Это свойство чая связано с катехинами, которые поощряют организм избавляться от калории и жиров. Зеленый чай является, безусловно, лучшим из всех видов чая, по крайней мере, когда речь идет о потере веса.
Корица
Не стоит недооценивать силу корицы, он пригодна не только для приготовления тортов и пирожных. Каждый день съедайте по чайной ложке корицы и вскоре вы заметите первые результаты. Корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
Спаржа
Спаржа оказывает большое влияние на здоровье тела, и существенно помогает справиться с лишним весом. Спаржа помогает организму избавиться от токсинов и других вредных веществ. Спаржа содержит много витаминов и минералов.
Авокадо
Авокадо эффективно помогает избавиться от лишнего веса преобразуя накопленный жир в хорошие жиры.
Арахисовое масло
Имеет прекрасный вкус и может удовлетворить тягу к пище. Вы можете добавить его в фруктовое пюре или мазать на тост.
Лосось
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, способствующие снижению веса и здоровья всего организма. Помните, что вам нужно очень мало лосося, для того что бы удовлетворить потребность в жирных кислотах, это особенно хорошо для людей с ограниченным бюджетом, так как лосось довольно дорогостоящая рыба.
Яблочный уксус
Ферменты из яблочного уксуса активизируют работу пищеварительной системы, исследования показали, что он также поощряет постепенное и безопасное снижение веса. Яблочный уксус разбавляйте небольшим количеством воды и пейте перед едой. Яблочный уксус способствует лучшему перевариванию пищи в результате чего в организме задерживается меньшее количество жиров. Он также подавляет аппетит.
Оливковое масло
Оливковое масло является лучшим выбором для заправки из свежих овощей. Даже если не вводить в жизнь больших изменений, начав каждый день использовать оливковое масло, первые результаты вы заметите очень быстро. Оливковое масло является основой средиземноморской диеты, которая, как известно, является одной из самых здоровых и полезных в мире.
Льняное семя
Льняное семя можно использовать при приготовлении салатов и десертов. Выбирайте молотые семена, потому что целые семена просто проходят через пищеварительную систему, организм не в состоянии воспользоваться их питательными веществами. Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты и клетчатку, которые поддерживают ощущение сытости в течение длительного времени. Незаменимые жирные кислоты ускоряют обмен веществ.
