Природные лекарства борьбы со стрессом
Вы обеспокоены, встревожены, находитесь под постоянным напряжением? Не волнуйтесь, вы не одиноки. К счастью, природа дала нам большое количество препаратов, которые не несут никакого риска для вашего здоровья, являются доступными и эффективными в применении.
Ромашка
Если вы расстроены, попробуйте выпить чашку ромашкового чая. Он содержит соединения, которые действуют в качестве седативных средств, и не обладает никакими побочными эффектами.
Можете принимать био добавки, содержащие апигенин, активный ингредиент, основной компонент цветка ромашки. Одно исследование показало, что у людей, которые принимали добавки ромашки в течение 8 недель, значительно снизились симптомы тревоги.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит аминокислоты L-теанин, свойства которой доказаны в качестве стимулирования хорошего настроения, снижения чувства настороженности и снижения уровня гормонов стресса в организме (кортизола). Исследователи показали, что L-теанин может регулировать уровень артериального давления и частоты сердечных сокращений. В одном небольшом исследовании было показано, что ежедневный прием 200 миллиграммов L-теанина значительно снижает уровень кортизола в организме.
Хмель
Да, он является одним из наиболее важных ингредиентов пива, но для получения необходимых свойств необходимо применять его в качестве эфирных масел и чая.
Чай из горького хмеля многим людям не нравится, можно смешивать его с чаем из ромашки или мяты. Соединения хмеля часто используются в качестве успокаивающего средства, уменьшающего симптомы бессонницы. Если вы планируете принимать хмель, обратитесь к врачу за консультацией.
Валериана
Валериан принадлежит к группе трав, содержащих соединения, которые используются для улучшения качества сна и избавления от бессонницы.
Валериан имеет довольно специфический аромат и многим не хочется пить чай из этой травы. Если, несмотря на запах, вы все же хотите выпить отвар из валерианы делайте это перед сном. Вы можете смешать его с ромашковым чаем, чтобы придать ему более приятный запах и вкус.
Лаванда
Это растение имеет приятный запах и вкус, обладает противовоспалительным действием. В одном исследовании было показано, что пациенты гораздо меньше беспокоились, если они были окружены ароматом лаванды. Ученые доказали, что лаванда эффективно снижает уровень стресса и тревоги. Лаванда производится в различных формах: эфирные масла, душистые подушечки, палочки и тому подобное.
