Йога. Простейший способ избавиться от стресса!
При современном образе жизни наше тело нуждается в глубоком расслаблении, наш ум нуждается в отдыхе от потоков мыслей, эмоций и желаний.
Только подумайте сколько мыслей проходит через наш мозг и как многие из них влияют на нас. Эти мысли воздействуют на наши клетки в организме, поэтому они так часто меняются в соответствии с нашим психическим состоянием. Любая чрезмерная нагрузка и стресс ухудшает иммунитет и организм становится восприимчивым к заболеваниям. Есть два простых метода, которые могут помочь самостоятельно и эффективно справиться со стрессом.
Уделяйте внимание своему дыханию
Внимание в дыханию творит чудеса! Акцент внимание на дыхании помогает сбалансировать отношения между телом и разумом, а также помогает очистить мысли, эмоции, тело, активизирует гормоны счастья, приносит кислород ко всем клеткам организма.
Вот несколько советов, как снять стресс с помощью дыхания:
Дышите глубоко
Несколько глубоких вдохов способны успокоить ум и привести его в норму. В традиционной йоге дыхательные техники (пранаяма) с определенными ритмами дыхания, способны принести баланс в тело и разум.
Глубокое расслабление
Еще один простой способ глубокой релаксации! Это может показаться простым, но это не так, многим людям бывает сложном расслабиться и полностью успокоиться. Во время глубокой релаксации в течение длительного времени (45 минут) наше тело полностью освобождается от накопившейся напряженности.
